마늘 효능 및 마늘 부작용에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽어주신 분들은 마늘 효능 및 마늘 부작용을 알게 되실 겁니다. 마늘 효능 및 마늘 부작용이 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.
마늘은 수천 년 동안 건강상의 이점과 연관되어 왔습니다. 암의 위험을 줄이고 면역력을 높이며 전반적인 건강을 개선하는 의학적 특성이 있는 것으로 여겨집니다.
이러한 이점은 마늘을 자르거나 으깨서 방출되는 항미생물 화합물인 알리신에 기인합니다. 마늘의 완전한 효과를 경험하고 싶다면 다지거나 으깬 후 최소 10분 동안 그대로 두어야 합니다.
마늘 효능
콜레스테롤 수치 감소
마늘에는 여러 가지 건강상의 이점이 있으며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘에는 총 콜레스테롤과 혈류의 “나쁜” LDL 콜레스테롤을 감소시키는 화합물인 알리신이 포함되어 있기 때문입니다.
또한 “좋은” HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 심장 발작이나 뇌졸중 발병 위험을 낮춤으로써 심장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
혈압 감소
마늘 보충제는 부작용이 적은 표준 약물만큼 효과적인 천연 혈압 강하제입니다. 마늘의 활성 성분인 알리신은 혈관 유연성을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
임상 시험에서 600~900mg의 마늘 가루를 섭취하면 수축기 및 이완기 혈압이 9~12% 감소하는 것으로 나타났습니다. 이 분량의 마늘 가루에는 3.6mg~5.4mg의 알리신이 들어 있습니다.
혈당 수치 감소
마늘은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 강력한 천연 의약품입니다. 알리신, s-알릴 시스테인 설폭사이드, 알릴 프로필 디설파이드와 같은 화합물이 함유되어 체내 인슐린 양을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
이러한 마늘의 건강상의 이점을 최대한 활용하려면 가능한 한 신선한 마늘을 사용하는 것이 중요합니다. 피부가 단단하고 곰팡이나 새싹의 흔적이 보이지 않는 통통한 구근을 찾으세요.
암 위험 감소
암 위험을 줄이는 가장 좋은 방법은 다양한 채소로 채워진 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 이러한 채소 중 일부는 항산화제, 파이토케미칼, 비타민 및 미네랄 형태의 암 퇴치 화합물을 함유하고 있습니다.
마늘은 수천 년 동안 약으로 사용되어 왔으며 연구에 따르면 마늘에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 그것이 많은 부엌에서 중요한 재료라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이들 중 가장 주목할만한 것은 특정 유형의 암 위험을 낮추는 능력입니다.
골다공증 위험 감소
마늘은 식단에 추가하기에 이상적인 성분으로 만드는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 마늘은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것 외에도 골다공증 및 기타 뼈 관련 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
골다공증은 골절과 통증을 유발할 수 있는 소리 없는 질병입니다. 이것의 위험을 줄이는 가장 좋은 방법은 평생 동안 충분한 칼슘과 체중 부하 운동을 하고 있는지 확인하는 것입니다.
심장 질환의 위험 감소
마늘의 건강상의 이점은 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 능력을 포함하여 다양합니다. 마늘은 백합과에 속하며 정향이라고 하는 개별 부분으로 구성된 구근 형태로 지하에서 자랍니다.
그것은 알리신으로 알려진 유황 화합물을 함유하고 있으며 이는 건강상의 이점의 핵심일 수 있습니다. 마늘의 가장 두드러진 측면 중 하나는 향과 맛인데, 이는 황화수소로 분해되는 다양한 황 화합물 때문입니다.
당뇨병 위험 감소
마늘은 모든 식단에 건강에 좋은 첨가물이며 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 혈당 조절을 개선하고 인슐린 분비를 촉진하며 산화 스트레스를 예방합니다.
그것은 항박테리아, 항바이러스 및 항진균 특성을 가진 황 함유 화합물인 알리신을 함유하고 있습니다. 또한 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추며 몸을 해독하고 전반적인 치유를 향상시킵니다.
몸을 해독하다
해독은 혈액, 신장, 내장, 폐, 림프계 및 피부에서 독소를 제거하는 것과 관련된 신체의 필수 기능입니다.
건강한 신체는 자연적으로 해독되지만 시스템이 손상되면(비만, 만성 스트레스 및 스트레스가 많은 생활 방식과 같이) 독소가 건강에 해로운 수준까지 축적될 수 있습니다.
주스 정화, 커피 관장 또는 대장의 필요 없이 신체의 자연적인 해독 능력을 향상시키는 여러 가지 방법이 있습니다. 여기에는 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 해독을 지원하는 올바른 영양소 보충이 포함됩니다.
마늘 부작용
마늘은 일반적으로 식품 성분이나 보충제로 적당히 섭취할 때 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 마늘이나 그 보충제를 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
많은 양의 마늘 섭취로 인한 몇 가지 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.
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구취
마늘에는 구취나 입안의 불쾌한 맛을 유발할 수 있는 황 화합물이 포함되어 있습니다.
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소화 문제
마늘은 어떤 사람들에게는 팽만감, 가스, 설사, 배탈과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
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알레르기 반응
어떤 사람들은 마늘에 알레르기가 있을 수 있으며 마늘을 섭취하면 피부 발진, 가려움증, 부기 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
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출혈 장애
마늘은 특히 다량 섭취하거나 혈액 희석제와 함께 섭취할 경우 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.
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혈압을 낮춥니다.
마늘은 혈압을 낮출 수 있어 어떤 사람들에게는 유익할 수 있지만 다른 사람들에게는 현기증과 실신을 유발할 수도 있습니다.
이러한 부작용은 일반적으로 경미하며 다량의 마늘을 섭취하거나 마늘 보충제를 복용하는 사람들에게 발생한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 마늘 섭취 후 심각하거나 특이한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
유용한 포스트
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