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체리 효능 7가지 확인하자

    체리 효능을 탐구해보겠습니다. 이 내용을 읽고 나면 체리 효능을 알아두시는 것에 기여가 될 것이라고 기대하고 있습니다. 체리 효능의 정보가 필요하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 체리 효능을 알려드리겠습니다.

    체리는 몸이 스트레스를 관리하고 수면을 개선하며 운동 후 회복 속도를 높이고 기분의 균형을 잡는 데 도움이 되는 영양이 풍부한 슈퍼 푸드입니다.

    또한 세포에 손상을 줄 수 있는 자유 라디칼과 싸우는 강력한 항산화제입니다. 황반 변성과 녹내장을 예방할 수 있는 눈에 특히 유익합니다.

     

    체리 효능

    1. 항산화 물질이 풍부하다

    여러 식품에는 항산화제가 풍부하여 특정 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 여기에는 암, 심장병 및 노화가 포함됩니다.

    항산화제는 자유 라디칼에 의한 세포 손상을 방지하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 물질입니다. 산화 스트레스는 만성 질환과 노화로 이어질 수 있습니다.

    과일과 채소를 섭취하는 것은 항산화 수치를 높이는 좋은 방법이지만 요리 방법도 내용물에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 삶거나 찌는 것은 리코펜, 베타카로틴 및 비타민 C의 양을 감소시킬 수 있습니다.

     

    2. 콜레스테롤 저하

    Nutrients에 발표된 연구에서 타르트 체리 주스는 노인의 혈압과 LDL 또는 “나쁜” 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 염증 및 산화 스트레스의 특정 바이오마커를 감소시켰습니다.

    이 무작위 통제 시험에서 참가자들은 12주 동안 매일 480ml의 타르트 체리 주스 또는 대조군 음료를 섭취하도록 무작위로 배정되었습니다.

    타르트 체리에는 심혈관 질환을 유발할 수 있는 나쁜 콜레스테롤의 과도한 산화를 막는 항산화제가 포함되어 있습니다. 그들은 또한 면역력을 높이고 치유를 촉진합니다.

     

    3. 혈압을 낮춘다

    고혈압은 심각한 건강 문제이며 심장 발작과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 생활 습관 변화와 약물 치료를 통해 낮출 수 있습니다.

    Northumbria 대학의 연구원들은 체리 농축액을 마시면 최대 3시간 동안 혈압을 낮출 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이는 뇌졸중 위험을 38%, 심장병 위험을 23% 낮추기에 충분합니다.

    12주간의 시험에서 17명의 남성과 20명의 여성이 매일 480밀리리터의 타르트 체리 주스 또는 대조군 음료를 섭취하도록 무작위로 배정되었습니다. 결과는 타르트 체리 주스 그룹이 대조군에 비해 수축기 혈압과 LDL 콜레스테롤이 더 낮은 것으로 나타났습니다.

     

    4. 염증 감소

    체리에 밝은 빨간색을 부여하는 항산화 화합물인 안토시아닌은 염증 감소와 관련이 있습니다. 운동 후 근육 회복에도 도움이 될 수 있습니다.

    연구원들은 타르트 체리 주스를 마시면 쥐의 C 반응성 단백질과 산화질소를 포함한 여러 염증 지표가 감소한다는 것을 발견했습니다. 또한 심장 질환의 위험 요소로 알려진 순환 트리글리세라이드를 낮췄습니다.

    이 연구는 캘리포니아 주 데이비스에 있는 USDA의 서부 인간 영양 연구 센터의 과학자들에 의해 수행되었습니다. 스위트 빙 체리가 만성 염증에 대한 마커의 순환 농도를 낮추는 것을 처음으로 보여줍니다.

     

    5. 비타민 C 풍부

    식단에서 가장 중요한 영양소 중 하나인 비타민 C(아스코르빈산이라고도 함)는 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 수용성 비타민은 면역 체계의 건강과 건강한 혈액 세포 및 조직 유지에 필요합니다.

    몸에 소량의 이 비타민이 저장되어 있지만 음식을 통해 섭취해야 합니다. 비타민 C의 가장 좋은 공급원인 여러 가지 과일과 채소를 섭취하면 이 영양소의 일일 권장량을 쉽게 얻을 수 있습니다.

     

    6. 칼슘이 풍부하다

    체리는 강한 뼈와 치아를 만들고 유지하는 데 필요한 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 또한 근육, 혈관 및 세포 사이의 체액이 제대로 기능하도록 돕습니다.

    신체는 두 가지 방법으로 칼슘을 얻습니다. 음식과 보충제에서 칼슘을 흡수할 수 있고 뼈, 치아 및 세포외액에 있는 작은 이온화된 칼슘 웅덩이에서 끌어올 수 있습니다.

    연구에 따르면 타르트 체리는 염증을 낮추고 운동 회복을 개선하여 강렬한 운동 후 근육 손상을 복구하는 신체의 자연적인 능력을 가속화할 수 있습니다. 또한 혈당과 인슐린 수치를 조절하여 체중 증가나 당뇨병으로 이어질 수 있는 포도당 급증과 충돌을 예방할 수 있습니다.

     

    7. 섬유질 풍부

    체리는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 기타 건강 증진 성분이 풍부한 영양가가 높고 칼로리가 낮은 과일입니다. 그들은 또한 생체 시계를 조절하고 편안한 수면을 촉진하는 데 도움이 되는 멜라토닌을 함유하고 있습니다.

    또한 나트륨이 적고 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

    또한 염증을 줄이고 암 및 심장병과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되는 높은 수준의 항산화제와 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 또한 건강한 소화관에 필수적인 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.

     

    모아보기

    1. 체리는 작고 빨간색이며 맛이 달콤하고 산뜻한 과일입니다.
    2. 체리에는 비타민C 성분과 안토시아닌 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 이로운 식품 중 하나입니다,
    3. 체리 효능으로는 섬유질을 비롯하여 칼슘, 비타민c, 항산화 물질이 다량 함유되어 있으며 콜레스테롤 및 혈압을 낮춰주고 염증을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.

     

     

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    체리 효능을 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

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