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비타민 B1 효능 5가지 알아보기

    비타민 B1 효능을 공유하겠습니다. 이 내용을 모두 읽고 나면 비타민 B1 효능을 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 비타민 B1 효능이 궁금하시다면 반드시 모두 읽어주세요. 아래의 문서로 알아봅시다.

    비타민 B1은 뇌와 신체에 필수적이며 불안, 우울증, 당뇨병 및 녹내장 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. 고기, 유제품, 견과류, 콩 및 곡물에서 발견되는 영양소입니다. 그러나 충분한 양을 섭취하려면 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

     

    비타민 B1 효능

    티아민

    티아민은 신체에 필수적인 수용성 비타민입니다. 신체가 탄수화물을 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다. 또한 신경계, 근육 및 심장에 필요합니다.

    생선, 고기, 곡물, 콩류와 같은 식품에서 발견됩니다. 또한 수생 먹이 사슬에서 박테리아와 식물성 플랑크톤에 의해 생성됩니다.

    티아민 결핍은 1881년에 처음 기술된 질환인 베르니케 뇌병증을 유발할 수 있습니다. 또한 시설에 거주하는 노인의 결핍 위험이 증가합니다.

    티아민 결핍의 증상으로는 정신 기능 장애, 보행 실조, 안구 이상 등이 있습니다. 티아민 보충제를 복용하면 질병을 되돌릴 수 있습니다. 이 상태는 종종 영구적인 손상을 초래할 수 있는 정신 상태인 비슷한 이름의 Korsakoff 정신병과 혼동됩니다.

     

    신경, 근육 및 심장 건강

    신경, 근육, 심장을 건강하게 유지하려면 정기적으로 비타민 B1을 섭취해야 합니다. 신체의 많은 대사 과정에 필요한 수용성 비타민입니다.

    B 복합 비타민 그룹에는 신경 및 심혈관 시스템의 기능을 조절하는 몇 가지 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다. 티아민 또는 티아민은 이러한 미네랄 중 하나입니다. 황 함유 유도체인 티아민은 신체의 신진대사에 중요한 역할을 합니다.

    비타민 B1은 또한 신체가 건강한 소화관을 유지하도록 도와줍니다. 이 기관은 면역 체계의 대부분이 상주하는 곳이기 때문에 중요합니다. 제대로 기능하지 않는 소화관은 당신을 아플 수 있습니다. 따라서 비타민이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

    신체는 자체적으로 티아민을 생산할 수 있지만 비타민 B1 보충제를 섭취하여 충분한 양을 섭취할 수도 있습니다. 또한 가장 흔한 음식에서 비타민을 찾을 수 있습니다.

     

    당뇨병

    당뇨병은 미국에서 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 대사 장애입니다. 그것은 신체가 혈당을 조절하기에 충분한 인슐린을 생산할 수 없기 때문에 발생합니다. 고혈당 외에도 당뇨병은 신장 질환, 신경 병증 및 심부전과 같은 여러 다른 장애를 유발할 수 있습니다.

    비타민 B1은 중요한 영양소입니다. 적절한 양을 섭취하지 않으면 눈, 신경, 심장, 심지어 피부에 문제가 생길 수 있습니다.

    신경의 정상적인 기능을 돕는 것 외에도 비타민 B1은 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 심장 손상을 예방할 수도 있습니다. 브리스톨 대학(University of Bristol)의 연구원들이 수행한 새로운 연구에 따르면 비타민 B1이 당뇨병 관련 장애의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

     

    녹내장과 백내장

    비타민 B1(티아민이라고도 함)은 건강한 세포 기능에 필수적입니다. 또한 백내장을 예방하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제 역할을 합니다. 또한 투명한 각막을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

    비타민 B1 결핍은 심각한 신경 및 세포 손상을 일으킬 수 있습니다. 이 비타민은 소고기, 돼지고기, 마카다미아 너트를 포함한 다양한 식품에서 발견됩니다. 그러나 이러한 식품에는 티아민을 파괴하는 티아민 분해 효소가 포함될 수 있습니다.

    눈을 건강하게 유지하기 위해 섭취할 수 있는 많은 보충제가 있습니다. 이러한 비타민 중 일부에는 니아신, 루테인 및 제아잔틴이 포함됩니다.

    연구에 따르면 높은 수준의 카로티노이드 섭취는 황반변성, 백내장 및 당뇨병성 망막병증의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 리보플라빈은 백내장의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 좋은 항산화제입니다.

     

    우울증과 불안

    비타민 B1은 신체의 신경계에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 불안을 줄이고 전반적인 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    비타민 B1은 또한 다양한 다른 건강 문제에도 도움이 됩니다. 비타민은 강력한 항염 효과로도 알려져 있습니다.

    비타민 B1의 또 다른 이점은 혈당을 조절할 수 있다는 것입니다. 이것은 우울증을 앓고 있는 사람들에게 중요합니다. 또한 수면과 식욕에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

    비타민은 또한 뇌 기능에 중요합니다. 연구에 따르면 이 영양소의 결핍은 불안을 유발할 수 있습니다. 몸에 비타민의 균형이 맞는지 확인하려면 의사와 상담하십시오.

    비타민 D는 뼈와 심장 건강에 필수적인 영양소입니다. 연구에 따르면 불안 수준이 높은 사람들은 비타민 D가 부족할 가능성이 더 높습니다. 기름진 생선이 풍부한 식단은 이 영양소의 건강한 수준을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

     

    결론

    1. 비타민 B1(티아민)의 결핍 증상으로는 초기에는 불안이나 두통, 피로, 허약감 등이 나타나고 심할 경우 각기병이나 심부전증, 부종 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
    2. 비타민 B1 성분이 함유된 음식으로는 돼지고기와 콩류, 통보리, 현미, 잡곡류를 비롯하여 해바라기씨, 밤, 감자 등이 있습니다.
    3. 비타민 B1의 효능으로는 우울증과 불안감 개선, 녹내장과 백내장 예방, 당뇨병 예방, 신경, 근육 및 심장 건강 유지 등이 있습니다.

     

     

    추가적으로 알아두시면 도움이 될 문서

     

     

     

    – 해바라기씨 효능 4가지와 부작용 알아보기

     

    두유 효능 알고 드시나요

     

     

    비타민 B1 효능에 대해서 알아보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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