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말차 효능 4가지 알고 마시자

    말차 효능을 알려 드리겠습니다. 이 문서를 전체적으로 읽어주시면 말차 효능을 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 말차 효능이 궁금하다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

    말차는 일반 녹차보다 더 많은 항산화제와 카페인을 함유한 농축 녹차입니다. 또한 비타민 C와 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 다양한 기타 영양소가 더 많습니다.

    말차의 가장 중요한 성분 중 하나는 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)로 알려진 식물 기반 화합물로, 연구에 따르면 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 낮추며 체중 감소를 증가시킬 수 있습니다.

     

    말차 효능

    항산화제

    산화 방지제는 세포의 산화를 방지하고 신체의 자유 라디칼 양을 줄이는 데 도움이 되는 물질입니다. 그들은 많은 음식, 음료 및 보충제에서 발견되며 광범위한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

    가장 일반적인 항산화제에는 비타민 C, E 및 베타카로틴이 포함됩니다. 미네랄 셀레늄과 망간도 있습니다.

    말차는 이러한 항산화제가 풍부하며 그 농도는 다른 차의 항산화제 함량보다 137배 더 많습니다. 이것은 엽록소와 테아닌 수준을 강화하는 그늘에서 자란 과정 때문입니다.

    또한 제조 과정에서 잎을 분쇄하면 폴리페놀 추출이 가속화됩니다.

    산화 방지제 외에도 말차에는 식이 섬유(385mg/g), 칼슘, 철 및 단백질이 포함되어 있습니다. 이러한 모든 영양소는 혈당 수치를 안정시키고 식욕을 조절하며 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

     

    L-테아닌

    말차는 단백질의 구성 요소로 작용하지 않는 비단백질 아미노산인 L-테아닌의 훌륭한 공급원입니다. 대신 정신 건강을 강화하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 항산화 및 신경 보호 화합물입니다.

    또한 수면을 촉진하는 천연 스트레스 감소제입니다. 그것은 집중력과 기분을 향상시키는 진정 신경 전달 물질의 생성을 자극합니다.

    또한 혈압과 안정시 심박수를 낮출 수 있습니다.

    카페인과 함께 사용하면 집중력과 주의 지속 시간을 개선하는 동시에 자가 보고된 휴식과 평온함을 촉진합니다.

    테아닌은 또한 뇌에서 새로운 뉴런을 유지하고 성장시키는 핵심 단백질인 뇌 유래 신경영양 인자(BDNF)를 강화할 수 있습니다.

    BDNF의 양을 늘려 스트레스를 줄이고 불안을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈압을 낮추고 불안할 때 증가하는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮출 수 있습니다.

     

    카페인

    카페인은 커피, 차, 초콜릿에서 자연적으로 발생하는 각성제입니다. 그것은 에너지 수준과 주의력을 증가시킬 수 있지만 심박수 증가 및 불안과 같은 단기 부작용을 유발할 수도 있습니다. 또한 수면 패턴을 방해하고 간에 스트레스를 줄 수 있으므로 카페인 중독이 있는 경우 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

    말차는 녹차 잎을 고운 가루로 갈아서 만든 녹차의 일종입니다. 그런 다음 뜨거운 물과 혼합하여 자연적으로 달콤한 맛이 나는 밝은 녹색의 거품 음료를 만듭니다.

    전통적으로 말차는 2-4g(1/2-1 티스푼)의 가루를 뜨거운 물이 담긴 머그나 컵에 넣어 준비합니다. 이를 위해 대나무 말차 거품기 또는 일반 거품기를 사용할 수 있습니다.

    말차는 또한 체중 감소 및 위암 위험 감소와 관련된 항산화 특성으로 알려져 있습니다. 또한 아미노산 l-테아닌을 함유하고 있어 카페인의 영향을 늦추어 보다 부드러운 효과를 제공할 수 있습니다.

     

    섬유질

    섬유질은 식물에서 발견되는 천연 물질입니다. 그것은 건강한 식단의 필수적인 부분이며 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 행복을 유지하고 질병을 퇴치하는 데 도움을 주어 건강에 중요한 역할을 합니다.

    또한 혈당 조절에 도움이 되며 체중 조절에도 도움이 됩니다. 사실, 섬유질이 많은 식단은 심장병 위험을 낮추는 것과 관련되어 있어 신체에 매우 유익합니다.

    말차는 수용성 및 불용성 섬유질로 가득 차 있습니다. 수용성 섬유질은 장폐색을 예방하고 규칙적인 상태를 유지하는 반면, 불용성 섬유질은 자연적으로 장을 문질러 잠재적으로 유해한 화학 물질의 흡수를 제한합니다.

    염증을 줄이고 면역 체계 기능을 높이며 암 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한 PMS 증상을 줄이고 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

     

    한눈에 보기

    1. 말차는 1차 가공된 녹차를 분쇄하여 가루의 형태를 유지하고 있는 녹차입니다.
    2. 말차엔느 다량의 카페인 성분이 함유되어 있어 과다하게 섭취하면 두통이나 불면증, 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있으며 특히 임산부나 수유중인 경우 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다.
    3. 말차 효능에는 섬유질이 풍부하고 테아닌 성분이 함유되어 있어 정신 건강을 강화하고 다량의 항산화제가 함유되어 있어 건강에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

     

     

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    말차 효능을 공유해보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

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