생강 효능에 대하여 알아보겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽어주시면 생강 효능을 이해할 겁니다. 생강 효능의 정보가 필요하면 모두 읽어주세요. 아래의 문서로 알아봅시다.
식사 후 음식이 뱃속에 걸린 것 같은 느낌이 들거나 속쓰림과 위산 역류가 얼굴을 때리는 순간이 있다면 생강이 도움이 될 수 있습니다.
또한 소화관의 운동성을 개선하고 건강한 효소를 촉진합니다. 이것은 소화 불량, 궤양 및 변비를 포함한 소화 문제가 있는 사람들을 위한 식단에 훌륭한 추가가 됩니다.
생강 효능
염증 감소
유서 깊은 약인 생강은 천연 항염증제입니다. 관절염 환자의 관절 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 생강은 감염, 진균 또는 박테리아 감염, 심지어 암으로 인한 염증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수프, 볶음 및 기타 요리에 첨가하면 그 이점을 쉽게 얻을 수 있습니다. 또한 차나 라떼와 같은 따뜻한 음료에 넣어 마실 수도 있는데, 메스꺼움을 겪고 있을 때 특히 도움이 될 수 있습니다.
생강을 섭취하면 골관절염 치료에 효과적일 수 있지만 부작용 및 처방약과의 상호 작용을 피하기 위해 의사의 감독하에 복용해야 합니다. 무릎 골관절염 환자 247명을 대상으로 한 연구에서 고농축 생강 추출물이 관절의 통증과 뻣뻣함을 40%까지 감소시켰다고 Montoya는 지적합니다.
혈당 조절
생강은 혈당 수치를 낮추고 신체의 인슐린 생산을 증가시키는 항당뇨 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 정상적인 혈당 수준을 유지하는 데 중요한 인슐린 반응 조직과 지방 세포에서 포도당 제거를 촉진합니다.
연구자들은 이것이 어떻게 일어나는지 완전히 결정하지 못했지만 한 가지 가능한 메커니즘은 혈당 수준을 조절하는 데 도움이 되는 저장 분자인 글리코겐을 분해하는 간 포스포릴라제 효소를 억제하는 것이라고 하워드는 말합니다.
생강의 또 다른 잠재적 이점은 당뇨병의 일반적인 부작용인 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮출 수 있다는 것입니다. 또한 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 심장병과 같은 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 모든 당뇨병 식단에 잠재적으로 유익한 추가가 됩니다. 그러나 생강을 치료 계획에 포함시키기 전에 반드시 의사와 상의하십시오.
콜레스테롤을 낮춘다
생강은 볶음 요리에만 필요한 것이 아닙니다. 생강은 다양한 건강 문제를 해결하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 사실, 그것은 고콜레스테롤에 대한 훌륭한 자연 치료법입니다.
생강의 활성 성분인 쇼가올(shogaol), 파라돌(paradol) 및 진저롤(gingerol)은 전염증성 사이토카인의 생성을 억제하는 것으로 생각됩니다. 결과적으로 이것은 염증을 낮추고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
또한 쇼가올은 혈전을 줄이고 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
소규모 연구에서 45일 동안 생강 3g을 섭취한 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 트리글리세리드, 콜레스테롤 및 저밀도 지단백(LDL)이 크게 감소했습니다. 그들은 또한 고밀도 지단백질의 작은 증가를 보았습니다. 그러나 이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
혈압을 낮춘다
천연 칼슘 채널 차단제인 생강은 혈관을 둘러싼 근육을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 혈액 순환을 개선하여 심장이 몸 전체로 혈액을 펌프질하기가 더 쉬워집니다.
이 영양이 풍부한 허브는 신선하거나 건조하여 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다. 볶음, 수프, 국수 요리 또는 디저트를 만드는 데 사용할 수 있습니다.
또한 항산화 물질과 강력한 이뇨제의 좋은 공급원입니다. 고혈압, 당뇨병 및 비만 환자의 혈압을 현저하게 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
메스꺼움 감소
생강(Zingiber officinale)은 단맛과 짭짤한 음식 모두에 풍미를 더하는 매운 뿌리입니다. 또한 다양한 건강상의 이점을 위해 약용으로 사용됩니다.
예를 들어 IBS와 같은 위장 문제와 관련된 멀미와 메스꺼움을 완화할 수 있습니다. 또한 메스꺼움을 유발할 수 있는 복부팽만감, 경련, 위와 장의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 하루에 1,000-1,500mg의 생강을 여러 번 나누어 섭취하면 임신, 수술 및 화학 요법과 관련된 메스꺼움을 줄일 수 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 복용량에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
요약
- 생강과에 속하는 여러해살이풀인 생강은 진저롤과 쇼가올 성분이 함유되어 있어 특유의 향과 매운 맛을 가지고 있습니다.
- 생강은 소화에 도움을 주며 구토를 진정시키고 여성 호르몬 대사에 도움을 주며 월경 불순 및 월경전 증후군 완화에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
- 생강 효능으로는 메스꺼운 증상 완화 및 혈압과 콜레스테롤을 낮춰주고 혈당 조절 및 염증 감소 등이 있습니다.
관련 포스트
생강 효능을 전달해드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.