감기에 좋은 음식에 대하여 탐구하겠습니다. 이 문서를 전체적으로 읽으면 감기에 좋은 음식을 이해하게 될 겁니다. 감기에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 모두 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.
추운 계절에 건강을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 종류의 식품이 있습니다. 그중에는 닭고기 수프, 뼈 국물, 계란, 시금치, 양파 및 생강이 있습니다. 믹스에 매운 고추와 향신료를 추가할 수도 있습니다.
감기에 좋은 음식
치킨 수프
치킨 수프는 오랫동안 감기 치료제로 사용되었습니다. 이것은 사람들이 따뜻하게 지내고 기침과 코막힘을 진정시키는 데 도움이 되는 능력 때문일 수 있습니다. 그 효과는 일부 과학적 연구에서도 뒷받침됩니다.
맑은 국물은 감기와 관련된 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 아플 때 좋은 수분 공급원입니다. 수프에서 나오는 증기는 또한 혼잡을 완화시킬 수 있습니다.
닭고기 수프에는 면역 체계를 촉진하는 것으로 밝혀진 몇 가지 성분이 포함되어 있습니다. 여기에는 점액이 형성되는 것을 방지하는 데 도움이 되는 카르노신이라는 화합물과 점액을 묽게 만드는 데 도움이 되는 아세틸시스테인이라는 분자가 포함됩니다.
달걀
신체에 대한 계란의 이점에는 면역 체계를 강화하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 여러 영양소가 포함됩니다. 철분, 칼슘, 아연, 비타민 A, B, E뿐만 아니라 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
아침에 계란을 먹으면 상당한 에너지를 얻을 수 있습니다. 이렇게 하면 하루 종일 활력이 유지되어 간식의 필요성이 줄어듭니다. 또한 신경계에 중요한 영양소인 콜린을 함유하고 있습니다. 또한 기억력과 인지 기능과 관련된 신경 전달 물질인 아세틸콜린 생산에 필수적인 성분입니다.
뼈 국물
사골국은 목을 달래고 기분을 좋게 해주기 때문에 감기에 좋다. 또한 박테리아 감염을 돕고 면역력을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
뼈 국물에 대한 많은 주장이 있지만 기적의 치료법은 아닙니다. 오히려 사람들의 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 영양이 풍부한 액체일 뿐입니다.
사골국은 다양한 영양소를 함유하고 있어 소화가 잘 됩니다. 간식으로 또는 균형 잡힌 식단의 일부로 즐길 수 있는 건강 식품입니다.
시금치
감기를 치료하는 자연적인 방법을 찾고 있다면 시금치는 식단에 추가하기에 완벽한 식물입니다. 다재다능한 이 녹색 잎 채소에는 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질이 들어 있습니다.
영양소 함량 외에도 시금치는 항산화 물질의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 이 화합물은 산화 스트레스를 줄이고 심혈관 건강을 증진하며 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다. 또한 면역 및 질병 보호 향상과 관련이 있습니다.
눈과 피부 건강을 증진시키는 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 비타민은 또한 점막을 강화하는 능력이 있습니다.
양파
양파는 질병과 싸우는 데 사용되는 가장 오래된 식품 중 하나입니다. 그들은 의학적 특성과 감기 및 독감 증상을 완화하는 데 도움이 되는 능력으로 오랫동안 유명해졌습니다.
많은 사람들이 양파가 감기와 독감을 예방할 수 있다고 믿지만 사실 양파에는 마법 같은 것이 없습니다. 감기에 걸리지 않는 효과적인 방법을 찾고 있다면 가장 중요한 단계는 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다. 여기에는 충분한 수면과 균형 잡힌 식사가 포함됩니다.
또한 비타민을 섭취하고 손을 씻는 것이 좋습니다. 그러나 기분을 좋게 해준다고 선전되는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 예를 들어 어떤 사람들은 양파수를 마시거나 양파를 가슴에 문지릅니다.
칠리 페퍼
몸이 아프면 식사에 칠리 페퍼를 추가하는 것이 좋습니다. 증상을 완화하고 면역 체계를 강화하며 항산화제와 비타민을 제공할 수 있습니다. 수분을 많이 섭취하고 충분한 휴식을 취하는 것도 좋은 생각입니다.
칠리 페퍼에는 캡사이신이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 캡사이신은 항자극제로 작용하여 혈액 순환을 촉진합니다. 또한 면역 체계에 강력한 영향을 미치며 만성 부비동 감염과 싸울 수 있습니다.
매운 음식을 먹는 것의 또 다른 이점은 코막힘을 완화할 수 있다는 것입니다. 알레르기가 있는 사람들은 고추 비강 스프레이로 알레르기를 진정시키고 치료할 수 있습니다.
생강
생강은 감기에 좋은 음식 중 하나입니다. 메스꺼움, 혼잡을 완화하고 면역 체계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며 식단에 추가하기 전에 의사와 건강 문제에 대해 상의하는 것이 좋습니다.
수년 동안 사람들은 항염증 특성을 위해 생강을 사용해 왔습니다. 식물의 뿌리는 또한 항산화제입니다. 산화 방지제는 자유 라디칼이 세포를 손상시키는 것을 방지하고 신체를 질병으로부터 보호합니다.
생강은 또한 긴장을 푸는 데 도움이 되며 탁월한 소화 보조제입니다. 식단에 약간의 가루 생강을 추가하면 건강에 변화를 줄 수 있습니다. 요리하는 음식이나 스무디에 첨가할 수 있습니다.
최종 요약
- 감기란 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상입니다.
- 감기 예방법으로는 외출 후에는 반드시 손을 씻고 적절한 실내 온도와 습도를 유지하며 충분한 휴식을 취하고 면역력 증강을 위한 고른 영양소를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
- 감기에 좋은 음식으로는 생강, 칠리 페퍼, 양파, 시금치, 뼈 국물, 달걀, 치킨 수프 등이 있습니다.
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