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설사에 좋은 음식 8가지 정리

    설사에 좋은 음식을 탐구해보겠습니다. 이 내용을 읽으면 설사에 좋은 음식을 알아두시는 데에 기여가 될 것입니다. 설사에 좋은 음식의 정보가 필요하신 분들은 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 설사에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

    설사를 겪고 있다면 소화기 건강에 좋은 몇 가지 음식을 먹는 것에 대해 생각해 보는 것이 좋습니다. 다행스럽게도, 포만감을 줄 뿐만 아니라 익힌 계란과 흰 쌀밥과 같이 건강에도 좋은 영양가 있는 선택이 많이 있습니다.

     

    설사에 좋은 음식

    삶은 달걀

    설사를 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나는 익힌 계란을 먹는 것입니다. 그들은 영양소와 단백질로 가득 차 있으며 쉽게 소화됩니다.

    계란은 모든 사람에게 완벽한 해결책은 아니지만 확실히 식단에 추가할 수 있습니다. 설사를 하면 수분을 유지하고 체액을 보충하는 것이 중요합니다. 한동안 단단한 음식을 피하고 싶을 수도 있습니다.

    음식을 전혀 먹지 않는 것보다 제한적인 식사를 하는 것이 바람직하지만 다양한 음식을 먹는 것도 현명합니다. 설사 다이어트는 일반적으로 몸을 건강하게 유지하는 데 필요한 다양성이 부족합니다.

    계란에는 단백질, 섬유질 및 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원입니다. 프로바이오틱스는 장 기능을 잘 유지하고 회복 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.

     

    채소

    설사로 고통받고 있다면 야채는 증상을 완화하는 좋은 방법입니다. 소화관 기능을 적절하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 중요한 영양소도 제공합니다. 그러나 상태를 악화시킬 수 있는 일반적인 음식 선택을 피하는 것이 중요합니다.

    첫째, 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 지방 함량이 높은 음식은 설사가 있는 사람에게 가장 적합하지 않습니다. 또한 섭취하는 알코올 및 카페인 음료의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 위장을 자극할 수 있습니다.

    수분을 충분히 섭취하는 것 외에도 과일과 채소를 충분히 섭취해야 합니다. 과일은 훌륭한 수분 공급원이며 또한 장의 회복을 도울 수 있습니다. 그러나 생과일과 채소는 소화하기 어려울 수 있습니다. 따라서 야채는 먹기 전에 항상 익혀야 합니다.

     

    흰 쌀

    개가 설사를 하면 백미가 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 음식은 설사 증상을 조절하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 배탈에 대한 부드러운 식사로 사용할 수도 있습니다.

    현미와 달리 백미는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 수용성 섬유는 정상적인 대변 형성을 촉진하고 장에서 액체를 흡수합니다. 또한 변비를 퇴치하고 염증성 장 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다.

    백미도 설사를 푸는 데 가장 좋은 음식 중 하나다. 그러나 단기간 치료용으로만 먹어야 합니다.

    정상적인 혈당 수치를 유지하려면 적당히 섭취해야 합니다. 식욕이 왕성한 강아지에게는 한 끼에 밥 한 컵이 이상적입니다.

     

    기름진 음식 피하기

    설사를 앓고 있다면 피해야 할 특정 음식이 있습니다. 이것들은 당신의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 또한 수분을 많이 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 탈수증을 예방할 수 있습니다.

    설사가 있는 사람에게 좋은 식단은 지방이 적고 섬유질이 많은 것입니다. 이렇게 하면 더 빨리 다시 일어설 수 있습니다. 또한 물이 많이 포함된 음식을 먹도록 노력하십시오. 물은 몸에서 독소를 제거하고 소화하기 쉽게 도와줍니다.

    매운 음식을 피하는 것은 설사에 대처하는 모든 사람에게 필수입니다. 매운 성분은 소화 시스템을 자극하여 통증과 가스를 유발할 수 있습니다.

     

    프리바이오틱스

    프리바이오틱스는 콩, 콩류, 야채와 같은 식품에서 자연적으로 발견되는 물질입니다. 이러한 물질은 위장관에서 유익한 박테리아의 성장을 지원하는 것으로 생각됩니다.

    프로바이오틱스는 설사 치료에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 설사는 다양한 요인에 의해 발생하는 흔한 질환입니다. 식중독, 알레르기 반응 또는 감염의 결과일 수 있습니다. 그러나 매우 불편할 수 있습니다.

    설사는 복통과 구토를 유발할 수 있습니다. 이것은 또한 탈수를 초래할 수 있습니다. 묽은 변이 있는 아이는 또한 학교를 결석할 수 있고 전해질 손실의 위험이 있습니다.

    세계보건기구는 설사를 하루에 세 번 이상 묽은 변을 보는 것으로 정의합니다. 종종 설사는 감염, 식중독 또는 알레르기와 관련이 있습니다. 일부 약물은 또한 설사를 유발할 수 있습니다.

     

    요거트

    설사를 하면 선택할 수 있는 음식이 많이 있습니다. 그러나 요구르트는 특히 좋은 선택입니다. 몸에 유익한 살아있는 박테리아인 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원입니다.

    이 박테리아는 설사에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 소화관에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진합니다. 이것은 심각한 설사를 일으킬 수 있는 질병으로부터 여러분을 보호하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 중요합니다.

    요거트가 설사에 좋은 음식인 또 다른 이유는 지방이 적기 때문입니다. 사실, 그것은 목록에 있는 다른 음식보다 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다.

     

    펙틴

    설사가 있는 경우 펙틴이 도움이 될 수 있습니다. 수용성 섬유이며 다양한 과일에서 발견됩니다. 식품으로 섭취하거나 보충제로 섭취할 수 있습니다.

    펙틴의 이점은 많습니다. 포만감을 촉진하는 것 외에도 신체의 해독 능력을 높일 수 있습니다. 독소는 만성 질환과 관련이 있기 때문에 이것은 중요합니다. 또한 철분 흡수를 도울 수 있습니다.

    연구에 따르면 펙틴은 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 펙틴은 탄수화물과 설탕을 분해하는 효소의 속도를 늦춤으로써 작용합니다. 이러한 과정은 혈당 스파이크로 이어질 수 있습니다.

     

    코코넛 워터

    코코넛 워터는 설사 중에 손실된 체액을 보충하는 데 도움이 되는 전해질이 풍부한 음료입니다. 그것은 칼륨, 마그네슘 및 나트륨과 같은 미네랄을 포함합니다.

    코코넛 워터는 또한 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 음료는 또한 비타민 C와 D로 강화됩니다. 코코넛 물은 설사에 좋지만 더 심각한 설사에는 효과적인 치료법이 아닙니다.

    ORS(경구 수분 보충 용액)는 설사 치료를 위해 처방되는 가장 일반적인 의약품 중 하나입니다. 그러나 코코넛 물은 배변 빈도를 줄이고 수분 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있는 ORS의 자연적인 대안으로 환영받았습니다.

     

    보리

    보리는 섬유질이 풍부하기 때문에 설사에 좋습니다. 또한 산화 방지제, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 그러나 보리수를 과도하게 섭취하면 문제가 발생할 수 있습니다.

    맛있는 음료를 찾고 있다면 보리수를 마시는 것도 고려해 보아야 합니다. 이것은 유익한 영양소가 가득한 쉽게 만들 수 있는 음료입니다.

    보리는 섬유질과 글루텐을 함유하고 있습니다. 보리의 수용성 섬유질은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 건강한 식단을 섭취하는 것은 심혈관 질환 및 만성 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다.

     

    한방 정리

    1. 설사란 비정상적으로 묽은 변이 배출되는 것으로 평소보다 배출 빈도가 하루 3회 이상을 초과하는 경우라고 정의할 수 있습니다.
    2. 설사의 원인으로는 바이러스, 기생충 혹은 음식이나 약물 등에 의해 언제든지 발생할 수 있다고 합니다.
    3. 설사에 좋은 음식으로는 프리바이오틱스, 백미, 채소, 삶은 달걀 등이 있으며 기름진 음식이나 매운 음식은 피하는 것이 도움이 된다고 합니다.

     

     

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    설사에 좋은 음식을 전달해드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고해보세요.

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