기관지에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 내용을 읽고 나면 기관지에 좋은 음식을 이해할 것입니다. 기관지에 좋은 음식의 정보가 필요하신 분들은 전체 다 읽어주세요. 아래의 글로 알아봅시다.
호흡에 문제가 있는 경우 호흡을 더 쉽게 하는 데 도움이 되는 음식을 먹을 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 여기에는 오렌지, 토마토, 브로콜리, 마늘이 포함됩니다. 또한 물을 많이 마시고 싶을 것입니다.
기관지에 좋은 음식
마늘
마늘이 효과적인 기관지 건강 식품인지는 두고 봐야 할 일입니다. 그러나 현장에서 유망한 결과가 있습니다. 영양 저널(Journal of Nutrition)에 발표된 한 연구에서는 대사 증후군이 있는 55명의 사람들에게 마늘 보충제가 건강에 미치는 영향을 조사했습니다. 그 결과 플라크 축적이 상당히 느려지는 것으로 나타났습니다.
마늘에는 항암 특성에 기여할 수 있는 다양한 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 마늘에 있는 황 화합물의 존재가 중요한 요인일 수 있습니다.
일부 연구에서 마늘이 폐암 예방에 도움이 될 수 있다고 제안했지만 현재 연구의 대부분은 추측에 불과합니다. 많은 시험이 수행되었지만 많은 시험이 잘 통제되지 않았습니다. 이것은 다른 연구의 결과를 비교하는 것을 어렵게 만듭니다.
토마토
폐 건강이 걱정된다면 식단에 토마토를 추가하는 것이 좋습니다. 그들은 비타민 C와 항산화제를 포함하여 많은 중요한 영양소를 제공합니다.
연구에 따르면 토마토와 같은 과일과 채소가 많은 식단은 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)의 위험을 낮출 수 있습니다. 이러한 유형의 폐 장애는 장기적인 호흡 문제를 일으킵니다. 신선한 과일과 채소 섭취를 늘리면 위험을 4~8% 줄일 수 있습니다.
토마토에는 신체의 자유 라디칼과 싸우는 강력한 항산화제인 리코펜이 포함되어 있습니다. 리코펜은 또한 개선된 폐 기능과 관련이 있습니다.
연구에 따르면 토마토 섭취와 기도 염증 감소도 연관되어 있습니다. 또한 최근 연구에 따르면 토마토 제품이 천식 치료에 도움이 될 수 있습니다.
자몽
자몽은 폐에 좋은 훌륭한 과일입니다. 그것은 항산화 물질과 섬유질로 가득 차 있으며 둘 다 건강에 유익합니다.
감귤류 과일은 감염과 싸우고 신체를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 또한 비타민 C를 많이 섭취하면 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
자몽은 또한 금연 후 폐를 정화하는 좋은 방법입니다. 한 연구에 따르면 자몽은 수축기 혈압을 5포인트 낮출 수 있습니다. 이것은 자몽에 나트륨의 부정적인 영향을 중화시키는 칼륨이 포함되어 있기 때문일 수 있습니다.
브로콜리
브로콜리는 오염과 연기로부터 폐를 보호하는 항산화제인 L-설포라판을 함유한 십자화과 야채입니다. 또한 폐의 염증을 감소시킵니다. 이것은 천식 및 폐기종과 같은 만성 폐 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
브로콜리는 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 섬유질은 소화관을 건강하고 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 많은 음식도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 브로콜리에서 자연적으로 발생하는 화합물인 L-설포라판은 항염 작용을 합니다. 신체가 항염증 유전자를 활성화하도록 속일 수 있는 것으로 보입니다.
브로콜리는 십자화과의 녹색 채소로 식물 화학 물질과 다양한 영양소가 풍부합니다. 비타민 A, 엽산, 칼륨 및 섬유질의 좋은 공급원입니다.
오렌지
건강한 기관지 시스템을 유지하고 싶다면 식단에 오렌지를 포함하는 것이 좋습니다. 이 감귤류 과일에는 플라보노이드, 비타민 C 및 수많은 영양소가 포함되어 있습니다. 그들은 또한 칼륨의 좋은 공급원입니다. 이것은 뇌졸중으로 이어질 수 있는 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
오렌지는 체중 감소, 장 건강 및 심혈관 건강에 도움이 되는 식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 혈당 수치를 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 고섬유질 식단을 섭취하는 것도 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
오렌지 껍질에도 항산화 물질이 가득합니다. 껍질을 사용하여 디저트의 맛을 낼 수도 있습니다. 그러나 사용하기 전에 조심스럽게 청소해야 합니다.
물
물 한 병을 사야 할지 고민이 된다면 이 제로칼로리 음료 한 잔을 마시는 것의 이점을 고려하십시오. 손실된 수분을 회복하고 건강한 피부를 유지하며 소화를 돕습니다. 일부 사람들에게 권장되는 물의 양은 하루에 6~8잔입니다. 평범한 오래된 물을 많이 마시면 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 환경에도 도움이 될 수 있습니다.
이름에서 알 수 있듯이 물 한 잔은 몸을 해독하는 가장 좋은 방법입니다. 이 외에도 폐의 건조함을 줄이는 데 도움이 되므로 물을 많이 마시도록 노력해야 합니다.
깔끔 정리
- 기관지는 숨을 쉴때 들이마신 공기를 폐로 이동시켜주고 내쉰 공기는 바깥으로 이동 시켜주는 역할을 하는 기관입니다.
- 가래의 색이 유독 누렇고 진하다면 만성 기관지염이나 만성 폐쇄성 호흡기 질환을 의심할 수 있고 만일 붉은색이라면 폐렴이나 폐암 가능성이 있다고 합니다.
- 기관지에 좋은 음식으로는 물, 오렌지, 브로콜리, 자몽, 토마토, 마늘 등이 있습니다.
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기관지에 좋은 음식을 알려드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.