혈관에 좋은 차를 소개하겠습니다. 이 내용을 읽어주시면 혈관에 좋은 차를 이해하시게 될 것입니다. 혈관에 좋은 차의 정보가 필요하면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.
차를 마시면 여러 가지 이점이 있습니다. 건강한 체중 유지를 돕는 것부터 상처 치유를 돕는 것까지 다양합니다. 고려하지 않았을 수 있는 한 가지 이점은 차가 혈액 순환에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 그렇다면 혈관에 좋은 차는 무엇일까요?
혈관에 좋은 차
녹차
녹차는 심장 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 또한 전립선암, 결장암, 간암과 같은 다양한 암을 예방하고 치료할 수 있습니다.
녹차에서 발견되는 화합물은 항산화 및 항염증 특성을 가질 수 있습니다. 이것은 심장 질환을 유발하는 산화 스트레스로부터 혈관을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 EGCG는 인간과 동물에서 강력한 항산화 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 고콜레스테롤혈증 마우스에서 EGCG는 죽상동맥경화증의 진행을 감소시켰습니다.
또한 녹차는 수축기 혈압을 최대 3.2mmHg, 확장기 혈압을 최대 3.4mmHg까지 낮출 수 있습니다. 차를 마시면 염증에 대한 바이오마커인 용해성 P-셀렉틴의 혈장 수치도 감소할 수 있습니다.
녹차 섭취가 혈액의 항산화 능력을 증가시킨다는 연구 결과가 많이 있습니다. 이것은 산화로부터 LDL 콜레스테롤을 보호하고 혈관의 기능을 향상시킬 수 있습니다.
홍차
홍차는 심장에도 좋은 맛있는 음료입니다. 혈류의 나쁜 콜레스테롤 양을 줄이고 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 홍차의 항산화제는 또한 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
항산화제는 건강한 세포의 퇴화를 촉진하는 유해 분자인 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 화합물입니다. 또한 암 및 기타 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.
홍차에는 항산화 특성으로 알려진 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 이러한 화학 물질은 콜레스테롤 수치 감소, 장 건강 개선 및 뇌졸중 위험 감소와 관련이 있습니다.
일본 연구에 따르면 홍차를 마시면 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈관 내피로 알려진 혈관 벽의 내부 안감은 산소 및 포도당 요구량의 변화에 반응하여 혈전 및 염증을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
석류 주스
차는 일부 개인의 심혈관 질환 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 차가 혈압과 LDL 콜레스테롤에 유익한 효과가 있다는 증거가 있습니다. 또한 혈관의 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 녹차의 카페인은 동맥을 통한 혈액의 흐름을 개선합니다. 관련 연구에 따르면 차가 인간의 뇌를 보호하는 효과가 있을 수 있습니다. 이러한 혜택이 지속되는지 여부는 알 수 없습니다.
가장 건강에 좋은 차는 Camellia sinensis 관목에서 추출한 차입니다. 음료에 함유된 항산화제와 폴리페놀은 플라크가 동맥 내부에 축적되는 상태인 죽상동맥경화증의 위험을 줄이는 데 효과적인 것으로 입증될 수 있습니다. 마찬가지로 녹차는 천연 항염증제로 선전됩니다.
우롱 차
우롱차는 전 세계 중국 식당에서 인기 있는 선택입니다. 차는 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 특히, 차는 항당뇨, 항산화 및 항염 작용을 하는 것으로 밝혀졌습니다.
중국에서 실시된 연구에 따르면 우롱차는 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 지방 조직의 성장을 억제합니다. 이 외에도 신진대사를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
우롱차의 폴리페놀은 혈당 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 그들은 또한 특정 유형의 암을 예방합니다. 그러나 이러한 이점은 연구에서만 언급되었습니다.
항염증 특성은 또한 관상 동맥 질환(CAD)의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 산화된 LDL에 의해 발생합니다. 우롱차 추출물은 대변에서 지질 배설을 촉진하는 췌장 리파아제 활성을 억제합니다. 또한 혈액 순환을 증가시키고 혈관의 염증을 감소시킵니다.
히비스커스 차
히비스커스 차는 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 또한 항산화 물질의 좋은 공급원이기도 합니다. 이러한 항산화제는 혈관을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자유 라디칼로 인한 손상을 예방할 수 있습니다. 이것은 고혈압 환자에게 중요합니다.
혈압을 낮추는 것 외에도 히비스커스 차는 혈관의 탄력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈관을 수축시키는 호르몬의 방출을 늦출 수 있습니다.
한 연구에서 폴리페놀이 풍부한 히비스커스 음료를 대조군 음료(물)와 비교했습니다. 두 음료 모두 LDL 및 HDL “나쁜” 콜레스테롤 수치를 감소시켰습니다. 그러나 히비스커스 음료는 물보다 항산화제 농도가 더 높았습니다.
또 다른 연구에서는 히비스커스 추출물이 햄스터의 간 건강에 미치는 영향을 조사했습니다. 히비스커스 추출물을 섭취한 그룹은 간 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 체지방이 더 낮았습니다.
정리
- 혈관과 관련된 질환의 발생은 혈관의 수축과 혈압 상승, 혈액 순환의 장애 등이 발생하여 혈액이 장기로 원활하게 운반되지 않거나 혈관에 문제가 생겨 발생하게 됩니다.
- 혈관 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동과 금연, 절주, 충분한 수면, 건강에 유익한 식품 섭취하기 등이 있습니다.
- 혈관에 좋은 차로는 히비스커스 차, 우롱 차, 홍차, 녹차, 석류 주스 등이 있습니다.
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