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간에 좋은 음식 9가지 기억하자

    간에 좋은 음식에 대하여 탐구해보겠습니다. 이 문서를 모두 읽으면 간에 좋은 음식을 이해하시게 될 겁니다. 간에 좋은 음식의 지식이 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 밑에서 간에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

    다행스럽게도 정기적으로 섭취할 수 있는 간에 좋은 음식이 몇 가지 있습니다. 여기에는 사과, 브로콜리, 아스파라거스, 당밀, 마늘이 포함됩니다. 이러한 음식은 건강을 유지하고 하루를 버틸 수 있는 에너지를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

     

    간에 좋은 음식

    아스파라거스

    식단에 아스파라거스를 추가하는 것은 간을 건강하게 하는 좋은 방법입니다. 아스파라거스는 많은 항산화제와 섬유질을 함유하고 있으며 몸의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 A, C 및 B6의 좋은 공급원입니다. 식단에 아스파라거스를 포함하면 신체가 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    식물의 높은 항산화 성분은 또한 암으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아스파라거스의 항산화제는 몸이 염증과 노화를 일으킬 수 있는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다. 식물은 또한 항산화 및 면역 반응 특성을 가진 사포닌이라는 화합물을 함유하고 있습니다.

     

    사과

    간을 정화하려는 것이든 단순히 건강을 증진하려는 것이든 간에 사과가 간에 가장 좋은 음식 중 하나라는 것을 알게 될 것입니다. 그들은 영양소와 탄수화물로 가득 차 있습니다.

    사과의 과일 산은 간을 정화하는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 박테리아와 효모를 굶어 죽입니다. 이것은 소화관을 더 효율적으로 만듭니다.

    사과의 또 다른 이점은 고농도의 펙틴입니다. 펙틴은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 항균제입니다. 또한 중금속과 결합하여 배설을 돕습니다.

     

    아티초크

    심각한 질병이 있거나 단순히 건강해지고 싶다면 아티초크는 간을 위한 최고의 식품 중 하나입니다. 염증을 줄이면서 전반적인 기능을 개선하여 간을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 자유 라디칼과 싸우는 항산화 물질의 좋은 공급원이기도 합니다.

    섬유질이 풍부하여 건강한 소화를 촉진합니다. 또한 특정 장 종양이 발생할 위험을 줄입니다. 또한 변비를 해소하고 몸이 스스로 해독하도록 돕는다. 고통스러운 팽만감과 헛배부름을 포함할 수 있는 과민성 대장 증후군의 증상을 줄일 수도 있습니다.

     

    브로콜리

    식단에 브로콜리를 추가하면 비만과 관련된 상태인 비알코올성 지방간 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 유형의 질병은 심각한 질병인 간경화로 이어질 수 있습니다.

    일리노이 대학에서 실시한 연구에 따르면 브로콜리를 먹으면 지방간을 예방할 수 있습니다. 야채는 간 효소의 혈중 수치를 개선하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 또한 암으로부터 간을 보호하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다.

     

    복숭아

    당뇨병 환자나 고콜레스테롤 환자에게 복숭아는 간에 좋은 음식입니다. 그들은 질병과 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제로 포장되어 있습니다. 그들은 또한 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 샐러드, 구운 코블러, 스무디에 첨가할 수 있습니다. 그들은 소화하기 쉽습니다.

    복숭아는 또한 훌륭한 칼륨 공급원입니다. 이 미네랄은 혈압 조절, 변비 퇴치, 건강한 신경계 촉진에 도움이 됩니다. 그들은 또한 수면을 개선하고 스트레스 수준을 줄이는 마그네슘을 함유하고 있습니다.

     

    마늘

    여러 연구에서 마늘이 간에 좋은 음식이라는 사실이 밝혀졌습니다. 그것은 산화 방지제, 미네랄 및 영양소가 풍부합니다. 또한 면역 체계에 도움이 됩니다.

    마늘은 백합과의 일원입니다. 나트륨과 포화 지방이 적습니다. 다량의 항산화제, 비타민 A 및 B6, 셀레늄이 함유되어 있습니다. 날것으로 먹거나 요리해서 먹을 수 있습니다. 그것은 맛있고 많은 식사에 풍미를 더합니다.

     

    엑스트라 버진 올리브 오일

    심장 건강을 개선하거나 비알코올성 지방간 질환을 예방하려는 경우 엑스트라 버진 올리브 오일에는 여러 가지 이점이 있습니다. 염증과 싸우고 손상으로부터 보호하는 항산화제가 풍부합니다. 또한 염증에 대한 보호 효과가 있는 것으로 알려진 비타민 E와 K가 포함되어 있습니다.

    한 연구에 따르면 엑스트라 버진 올리브 오일(EVOO)이 보충된 지중해식 식단은 심혈관 위험이 높은 노인의 비알코올성 지방간 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

     

    당밀

    역사적으로 블랙스트랩 당밀은 귀앓이, 배탈 치료제, 철 결핍성 빈혈 치료제로 사용되었습니다. 영양이 풍부한 이 물질은 간에도 좋은 식품입니다.

    연구에 따르면 당밀은 혈당과 인슐린 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 소화 개선에도 도움이 됩니다. 영양소, 항산화제 및 기타 건강 증진 화합물을 제공하는 것으로 보고되었습니다. 또한 효과적인 대변 연화제가 될 수 있습니다. 많은 요리법에서 설탕 대신 사용할 수 있는 좋은 선택입니다.

     

    강황

    여러 연구에서 강황이 간 건강을 개선할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 강황에서 발견되는 화학 물질인 커큐민은 항산화 특성과 항염증 특성을 가지고 있습니다.

    심황은 또한 간 손상을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 이것은 독소를 제거하고 유해한 화합물로 변하는 것을 방지하는 능력 때문입니다. 또한 손상된 간 조직을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    강황은 수세기 동안 사용되어 왔지만 최근 간에 미치는 영향에 대한 연구가 시작되었습니다.

     

    모아서 보기

    1. 간은 신체의 대사과정에 관여하며 매우 중요한 장기 중 하나입니다.
    2. 간이 안 좋아지면 어깨나 목이 뻐근하고 피로 해소가 잘 되지 않으며 구역질이나 설사, 변비, 소화불량, 복부 팽만감 등의 증상이 나타나게 됩니다.
    3. 간에 좋은 음식으로는 강황, 당밀, 엑스틀라 버진 올리브 오일, 마늘, 복숭아, 브로콜리, 아티초크, 사과, 아스파라거스 등이 있습니다.

     

     

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    간에 좋은 음식을 공유해드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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