췌장에 좋은 음식을 소개하겠습니다. 이 내용을 끝까지 읽어주시면 췌장에 좋은 음식을 알아두시는 데에 도움이 될 것입니다. 췌장에 좋은 음식의 정보가 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.
췌장에 좋은 음식을 섭취하는 것은 신체에서 생성되는 포도당의 양을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 또한 신체가 생산하는 인슐린의 양을 조절하는 데 도움이 됩니다. 췌장이 제대로 기능하지 않으면 체중을 조절하거나 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
췌장에 좋은 음식
통곡물
식단에 통곡물을 포함하면 췌장암 위험을 줄일 수 있습니다. 이러한 식품에는 활성 산소와 싸우고 신체의 호르몬 경로를 원활하게 유지하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 또한 섬유질이 많은 음식은 소화 시스템에 더 좋습니다.
이러한 영양소는 포화 지방보다 소화하기 쉽습니다. 지방이 많은 음식은 소화하기 어려울 수 있기 때문에 이것은 췌장염 환자에게 중요합니다.
통곡물도 심장에 좋습니다. 그들은 섬유질이 풍부하여 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 좋은 에너지원입니다. 또한 통곡물은 많은 중요한 영양소의 공급원입니다.
콩류
일반적인 용의자 외에도 콩류는 췌장에 가장 좋은 음식 중 하나일 수 있습니다. 이것은 많은 양분과 항산화 물질을 제공하기 때문입니다. 그들은 또한 혈당 조절을 돕습니다. 또한 섬유질이 풍부합니다. 섬유질이 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있기 때문에 이것은 중요합니다. 또한 적절한 양의 섬유질은 담석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
콩과 식물의 건강상의 이점은 잘 기록되어 있습니다. 그들은 또한 많은 비타민과 미네랄의 원천입니다. 그들은 또한 염증을 낮추는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 흙 맛이 있습니다. 그들은 또한 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있는 항산화제의 좋은 공급원입니다.
과일과 채소
췌장에 좋은 음식을 섭취하면 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 음식은 또한 췌장염과 관련된 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화제가 풍부하여 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다.
항산화제를 함유한 췌장용 식품에는 블루베리, 체리, 적포도, 사과 등이 있습니다. 이 식품에는 췌장에 유익하고 췌장암 세포를 억제하는 데 도움이 되는 레스베라트롤도 포함되어 있습니다.
다이어트 계획에 포함할 췌장을 위한 또 다른 음식은 야채입니다. 이러한 식품에는 활성산소와 싸우고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 그들은 또한 비타민 C와 E를 함유하고 있습니다.
오레가노
식단에 오레가노를 추가하면 여러 면에서 췌장에 도움이 될 수 있습니다. 오레가노는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체의 세포를 보호하는 천연 페놀 항산화제입니다. 또한 항염 작용을 하는 것으로 생각됩니다.
오레가노는 혈당 수치를 조절하고 신체가 너무 많은 포도당을 흡수하는 것을 방지하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 탄수화물 분해를 담당하는 췌장 아밀라아제를 억제합니다. 이것은 설탕 생산을 줄이고 신체가 인슐린을 사용하는 능력을 증가시킵니다. 오레가노의 로즈마린산은 또한 혈당 수치가 너무 빨리 상승하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
MCT 오일
MCT 오일을 췌장 식품으로 선택하면 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 여기에는 개선된 영양소 흡수 및 증가된 에너지 소비가 포함됩니다. 또한 당뇨병 환자가 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 죽상동맥경화증과 동맥의 콜레스테롤 플라크 축적을 예방하는 데 유용할 수 있습니다. 또한 포만감을 높이고 체중 감소를 개선하는 것으로 제안되었습니다.
만성 췌장염이 있으면 특정 영양소를 소화하거나 흡수하지 못할 수 있습니다. 이것은 소화 효소 알약이나 종합 비타민제를 복용해야 할 수도 있음을 의미합니다. 수분 섭취량을 늘려야 할 수도 있습니다.
MCT는 많은 동물 및 식물성 식품에서 발견됩니다. 보충제로도 제공됩니다. 그들은 소화와 칼슘 흡수를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 항염 작용을 합니다. 그들은 총 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 LDL/HDL 비율을 감소시킵니다.
셀러리
낮은 칼로리 함량에도 불구하고 셀러리는 암 예방을 포함하여 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 셀러리는 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 능력에 대해 연구된 항암 화합물을 포함하는 것으로 알려져 있습니다. 식물은 또한 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
셀러리는 좋은 섬유질 공급원입니다. 섬유질은 소화관을 건강하게 유지하고 치질 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 섬유질은 대변의 부피를 증가시켜 배설을 더 쉽게 만듭니다.
셀러리는 또한 항산화제의 좋은 공급원입니다. 이러한 항산화제는 소화관을 염증으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 셀러리는 질병과 싸우는 식물 화합물인 식물성 영양소를 함유하고 있습니다. 셀러리에서 발견되는 식물 화학 물질인 프탈리드와 루테올린은 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
모아보기
- 췌장은 소화효소를 분비해 음식물을 소화시키는 기능과 더불어 체내 혈당을 조절하는 인슐린과 글루카곤 호르몬을 분비하는 역할을 합니다.
- 췌장염의 경우 주로 나타나는 증상은 통증으로 명치에 나타나거나 신체의 왼쪽에서 주로 나타나지만 때로는 등과 가슴, 등에 통증이 나타나기도 합니다.
- 췌장에 좋은 음식으로는 셀러리, MCT 오일, 오레가노를 비롯하여 각종 콩류와 통곡물, 과일과 채소 등이 있습니다.
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