신장에 안 좋은 음식에 대해 소개해보도록 하겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽어주신 분들은 신장에 안 좋은 음식을 알게 될 것입니다. 신장에 안 좋은 음식이 궁금하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 신장에 안 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
기본적으로 신장에 좋지 않은 세 가지 주요 식품이 있습니다. 가공 식품, 고칼륨 식품, 짙은 색의 탄산음료입니다. 이들은 대부분의 신장 문제를 일으키는 음식이며 가능한 한 피해야 합니다.
신장에 안 좋은 음식
가공 식품
신장 질환이 있든 없든 가공 식품을 피하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 가공 식품은 만성 신장 질환의 위험을 증가시킵니다. 특히 나트륨이 많이 포함된 음식.
나트륨은 체내에 축적되어 고혈압을 유발할 수 있습니다. 또한 심장과 폐 주위에 체액이 축적되어 숨가쁨을 유발할 수 있습니다. 신장은 과도한 체액을 걸러내도록 설계되어 있으므로 너무 많은 나트륨은 신장에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다.
신장에 해로울 수 있는 일부 음식에는 가공육과 같은 짠 음식이 포함됩니다. 통조림 식품은 일반적으로 나트륨 함량이 높으므로 먹기 전에 반드시 헹구십시오. 이렇게 하면 나트륨 함량을 약 30% 줄일 수 있습니다.
가공식품은 또한 지방과 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요하지만 가공식품 섭취를 제한해야 합니다.
고칼륨 식품
높은 칼륨은 특히 신장 질환이 있는 사람들에게는 좋지 않습니다. 칼륨 섭취량을 모니터링하는 것이 중요하며, 너무 많이 먹고 있다고 의심되는 경우 자세한 정보를 위해 신장 영양사와 상담해야 합니다.
칼륨은 중요한 미네랄이며 근육 기능과 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 하루에 3,000밀리그램 이상의 칼륨을 섭취해서는 안 됩니다. 신장 영양사는 칼륨 목표를 달성하는 데 도움이 되는 다이어트 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
1인분당 250밀리그램 이상의 칼륨을 함유한 식품은 고칼륨 식품으로 간주됩니다. 고칼륨 식품의 예로는 바나나, 팝콘, 말린 과일, 자몽, 초콜릿 등이 있습니다.
고칼륨 식품이 항상 건강에 나쁜 것은 아닙니다. 그러나 원하는 것보다 칼륨이 더 많은 음식이 있습니다.
너무 많은 단백질
과대 광고에도 불구하고 고단백 식단이 반드시 신장에 좋은 것은 아닙니다. 실제로 일부 연구에서는 건강에 해로울 수 있다는 사실을 발견했습니다.
그 이유는 신장이 몸에서 과도한 노폐물을 제거하는 역할을 하기 때문입니다. 과로하면 신장이 몸에서 노폐물을 제거하지 못할 수 있습니다. 이것은 신장과 간에 문제를 일으킬 수 있습니다.
단백질을 너무 많이 섭취하면 뼈에 문제가 생길 수도 있습니다. 고단백 식단에는 포화 지방이 너무 많이 포함되어 있어 심장병과 결장암 위험이 높아질 수 있습니다.
고단백 식단은 당뇨병 위험 증가와 같은 다른 대사 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 혈압 상승을 포함하여 신장 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다.
통조림 식품
대부분의 통조림 식품이 신장에 좋지 않다는 사실에도 불구하고 전문가들은 신장 질환이 있는 사람들에게 저나트륨 식품을 선택할 것을 권장합니다. 사람들이 식품 라벨을 읽는 방법을 배우는 것도 권장됩니다. 1회 제공량당 600mg 이상의 나트륨이 함유된 음식도 피해야 합니다.
다량의 인을 함유한 가공육은 신장암 위험 증가와 관련이 있습니다. 또한 어두운 색의 음료에는 높은 수준의 인산이 포함되어 있습니다. 이 인산은 신장에서 더 쉽게 흡수됩니다. 결과적으로 인산은 천연 공급원보다 더 빨리 혈액에 축적됩니다. 이것은 심혈관 질환에 기여할 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 통조림 식품을 자주 섭취하는 사람들은 통조림 식품을 자주 섭취하지 않는 사람들보다 일일 영양소 섭취량이 더 많습니다. 통조림 식품을 자주 사용하는 사람들은 단백질이 풍부한 식품뿐만 아니라 과일, 채소, 콩류 및 유제품과 같은 영양이 풍부한 식품도 섭취합니다.
어두운 색의 탄산음료
설탕의 공급원일 뿐만 아니라 어두운 색의 탄산음료에도 독소가 들어 있습니다. 이것은 신장 문제가 있는 사람들에게 특히 해로울 수 있습니다.
짙은 색의 탄산음료에는 고과당 옥수수 시럽과 카페인이 들어 있습니다. 이것은 신장에 좋지 않을 수 있으며 체중 증가에 기여할 수도 있습니다.
일부 어두운 색의 탄산음료도 인으로 오염되어 있습니다. 이 물질은 음료의 맛을 톡 쏘게 만드는 데 사용됩니다. 인산이 신장 결석을 녹일 수 있다고 제안되었습니다. 하지만 문제는 이 첨가물이 단백질에 결합하지 않아 체내 흡수율이 높다는 점이다.
또한 만성 신장 질환 및 말기 신장 질환이 있는 사람들의 관심사이기도 합니다. 인은 이런 사람들에게 해로운 것으로 알려져 있습니다.
American Kidney Fund는 탄산음료를 연구하고 있습니다. 탄산음료를 마시는 사람들이 만성 신장 질환에 걸릴 위험이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다.
깔끔 정리
- 신장의 건강이 안 좋아지면 피로감을 잘 느끼게 되고 기운이 없으며 집중력이 떨어지고 수면 장애 및 식욕 감소 증상이 나타나게 되고 소변을 자주 보게 되는데 특히 밤에 심하게 됩니다.
- 신장에 나쁜 영향을 주는 식품으로는 대표적으로 가공 식품이나 고칼륨 식품 등이 있습니다.
- 또한 신장에 안 좋은 음식으로는 단백질이 너무 많이 함유된 음식이나 통조림 음식, 어두운 색을 띠는 탄산 음료 등이 있습니다.
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신장에 안 좋은 음식을 전달해드렸습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.