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브뤼셀 스프라우트 효능 6가지 살펴보자

    브뤼셀 스프라우트 효능에 대하여 알아보겠습니다. 이 내용을 전체적으로 읽으시면 브뤼셀 스프라우트 효능을 이해하게 되실 것입니다. 브뤼셀 스프라우트 효능의 지식이 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.

    현재 식단에서 휴식을 취하고 싶든 더 건강에 좋은 식사 방법을 찾고 있든 브뤼셀 스프라우트를 먹으면 몇 가지 큰 이점이 있습니다. 이러한 이점에는 에너지 증가, 심장 건강 개선 및 노화 방지 효과가 포함됩니다

     

    브뤼셀 스프라우트 효능

    설포라판

    여러 연구에서 십자화과 채소의 화합물인 설포라판이 신체의 염증을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이러한 결과는 염증이 많은 질병 및 상태와 관련되어 있다는 사실에 비추어 특히 흥미롭습니다. 염증은 심장병과 암을 포함한 만성 질환의 주요 원인입니다.

    설포라판이 강력한 항산화제라는 증거도 있습니다. 또한 항 종양 특성이 있습니다. 그 이점 뒤에 있는 주요 메커니즘 중 하나는 산화 스트레스에 대한 우리 몸의 방어에서 주요 역할을 하는 Nrf2 경로를 활성화하는 능력입니다.

    연구원들은 또한 설포라판이 자폐 스펙트럼 장애가 있는 어린이의 기능을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다. 설포라판이 함유된 보충제를 사용하면 인지 기능을 개선하고 이러한 어린이의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되었습니다. 또한 뇌에 있는 기존 뉴런의 생존율을 높이는 것으로 생각됩니다.

     

    글루코시놀레이트

    글루코시놀레이트는 잎을 먹는 적에 대한 식물 방어 메커니즘의 일부인 쓴 화합물입니다. 브뤼셀 스프라우트에는 두 가지 유형의 쓴 글루코시놀레이트가 포함되어 있습니다. 그들은 시니그린과 프로고이트린입니다. 브뤼셀 스프라우트에서 이 두 화합물의 농도는 0.3에서 1.7g/kg fw까지 다양합니다.

    브뤼셀 스프라우트는 다른 야채보다 더 많은 글루코시놀레이트를 함유하고 있습니다. 브뤼셀 스프라우트의 글루코시놀레이트는 항암 특성을 담당합니다. 그들은 또한 염증을 줄이는 역할을 합니다. 암, 염증성 장 질환, 류마티스 관절염 및 인슐린 저항성의 낮은 위험을 포함하여 브뤼셀 스프라우트 섭취와 관련된 많은 건강상의 이점이 있습니다.

    브뤼셀 스프라우트를 염증 관련 건강 문제 예방과 연결시키는 여러 연구가 있습니다. 여기에는 염증성 장 질환, 인슐린 저항성 및 크론병이 포함됩니다.

     

    칼륨

    브뤼셀 스프라우트는 칼륨 함량이 높습니다. 이 영양소는 건강한 심혈관 시스템과 강한 뼈를 유지하는 데 필수적입니다.

    브뤼셀 스프라우트도 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 피토케미칼은 염증을 줄이고 암 세포로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 브뤼셀 스프라우트는 비타민 C와 K의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 영양소는 상처 치유, 조직 발달 및 혈액 응고에 중요합니다.

    브뤼셀 스프라우트도 섬유질이 풍부합니다. 이 섬유질은 음식의 소화를 돕고 건강한 혈당 수치를 촉진합니다. 섬유질은 또한 알레르기의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 브뤼셀 스프라우트는 칼슘, 마그네슘 및 인의 좋은 공급원입니다.

    브뤼셀 스프라우트는 전립선암의 확산을 늦출 수 있는 식물 화학 물질인 글루코시놀레이트의 좋은 공급원입니다. 그들은 또한 베타카로틴, 망간, 구리, 루테인 및 제아잔틴을 함유하고 있습니다.

     

    비타민 C

    브뤼셀 스프라우트를 식단에 추가하면 비타민 C를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 브뤼셀 스프라우트는 항산화제와 기타 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 신체가 감염과 싸우고 일반적인 질병으로부터 신체를 보호하도록 도와줍니다.

    브뤼셀 스프라우트는 심장병과 팽만감의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 좋은 섬유질 공급원입니다. 그들은 또한 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 되는 비타민 B6를 포함한 훌륭한 비타민 공급원입니다. 그들은 또한 칼슘의 좋은 공급원입니다. 이 영양소는 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증으로부터 보호합니다.

    브뤼셀 스프라우트는 또한 암과 싸우고 면역 체계를 개선하는 데 도움이 되는 항산화제와 글루코시놀레이트가 풍부합니다. 그들은 또한 염증성 질환의 증상을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 그들은 또한 혈당 수치를 조절하는 데 효과적입니다.

     

    풍부한 섬유질

    섬유질이 풍부한 것 외에도 브뤼셀 스프라우트는 상당한 양의 항산화제를 자랑합니다. 이러한 항산화제는 세포가 손상되지 않도록 보호하고 피부, 눈 및 치아를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

    브뤼셀 스프라우트는 비타민 C가 풍부합니다. 이 비타민은 신체가 건강한 뼈, 치아 및 면역 체계를 유지하는 데 필요합니다. 또한 콜라겐 생성과 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 또한 시력에 영향을 줄 수 있는 염증 및 기타 질병으로부터 눈을 보호합니다.

    브뤼셀 스프라우트는 또한 비타민 K가 풍부합니다. 뼈 형성에 관여하는 단백질을 활성화하여 뼈의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 K는 또한 골다공증의 위험을 줄이는 역할을 합니다.

     

    풍부한 항산화 물질과 비타민K

    브뤼셀 스프라우트는 십자화과 야채과에 속합니다. 이 작은 녹색 불가사의의 영양적 이점은 여러 면에서 건강에 도움이 될 수 있습니다. 항산화 물질이 풍부하여 자외선으로 인한 손상으로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 섬유질 함량도 높습니다. 이것은 당뇨병 환자와 건강한 소화관을 유지하려는 사람들에게 좋습니다.

    브뤼셀 스프라우트는 또한 뼈에 좋은 비타민 K의 좋은 공급원입니다. 비타민 K는 나이가 들면서 뼈의 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 칼슘을 흡수하는 뼈의 능력을 증가시킵니다.

     

    최종 정리

    1. 브뤼셀 스프라우트는 십자화과 야채과에 속하며 방울다다기 양배추 혹은 방울 양배추로 불리우며 브라시카 올레라케아의 재배 품종입니다.
    2. 브뤼셀 스프라우트에는 항산화 물질과 섬유질, 비타민K 성분이 풍부하게 함유되어 있어 건강 유지에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.
    3. 또한 비타민C, 칼륨, 글루코시놀레이트, 설로라판 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 건강 유지에 도움이 되는 식품이라고 합니다.

     

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    브뤼셀 스프라우트 효능을 공유해보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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