숙면에 좋은 차를 소개해보도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으시면 숙면에 좋은 차를 이해하게 될 겁니다. 숙면에 좋은 차의 정보가 필요하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 숙면에 좋은 차를 알려드리겠습니다.
숙면에 좋은 차를 찾고 있다면 고려해야 할 몇 가지 차가 있습니다. 이 차는 다양한 형태로 제공되며 최상의 기능을 발휘하는 데 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
숙면에 좋은 차
캐모마일 차
캐모마일 차는 사람들이 숙면을 취하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 수세기 동안 사용되어 온 자연 치료법입니다. 그러나 과학은 차가 실제로 효과가 있는지 완전히 파악하지 못했습니다. 수면의 질에 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다.
차의 효과에 대한 연구는 인간과 동물에서 이루어졌습니다. 일부 연구는 긍정적인 결과를 보여주었지만 더 많은 연구가 필요합니다.
한 연구에서는 카모마일이 노인의 수면 품질에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 연구는 하루에 두 번 270mg의 추출물을 복용하면 사람들이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와준다는 것을 발견했습니다.
또 다른 연구에서는 카모마일이 우울증과 불안에 미치는 영향을 연구했습니다. 연구원들은 카모마일 추출물을 마신 환자들이 우울증 증상이 감소했음을 발견했습니다. 그들은 또한 더 적은 불안 증상을 보고했습니다.
녹차
녹차의 건강상의 이점은 많습니다. 건강한 체중을 유지하고 고혈압을 퇴치하며 콜레스테롤을 낮추려는 노력에 도움이 될 수 있습니다. 또한 소화를 조절하여 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
가장 인상적인 특성 중 일부는 항염증 및 스트레스 감소 특성입니다. 그러나 수면에 미치는 영향은 유망하지 않을 수 있습니다.
녹차에는 휴식을 촉진하는 폴리페놀인 L-테아닌이라는 성분이 들어 있습니다. 이 화합물은 기분을 좋게 하는 데 효과적일 뿐만 아니라 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린을 감소시키는 것으로 입증되었습니다.
녹차의 또 다른 성분은 카페인으로, 이완된 상태인 뇌의 알파파를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 카페인은 또한 아드레날린을 유발하여 각성을 촉진합니다.
페퍼민트 차
숙면에 도움이 되는 차를 찾고 있다면 페퍼민트가 좋은 선택입니다. 그것은 많은 항산화 물질을 포함할 뿐만 아니라 소화 시스템을 진정시키고 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.
페퍼민트는 또한 깨어 있는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 건강한 면역 체계를 촉진하고 기억력과 집중력을 향상시킵니다. 허브의 멘톨 성분이 스트레스와 불안을 풀어줍니다.
페퍼민트 차의 주요 성분은 페퍼민트 추출물이지만 다른 허브 및 보충제와 혼합하여 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 강력한 자극제일 뿐만 아니라 구취를 퇴치할 수도 있습니다.
페퍼민트는 다양한 티백에서 찾을 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 고품질 차를 구입하십시오. 이것은 매우 비쌀 수 있습니다.
허니부쉬 차
하루 중 언제든지 즐길 수 있는 건강 음료를 찾고 있다면 허니부쉬 차를 고려해 보십시오. 그것은 많은 건강상의 이점이 있으며 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
달콤한 맛 외에도 차에는 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다. 긴장을 풀고 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.
차는 또한 심장 마비와 심장 마비의 위험을 줄입니다. 보고된 부작용이 거의 없으므로 대부분의 사람들에게 안전합니다. Honeybush는 뜨겁게 또는 차갑게 섭취할 수 있는 무카페인 음료입니다. 잠들기 직전에 차 한 잔을 마시면 더 빨리 잠에 들 수 있습니다.
항산화제 외에도 허니부시 차에는 강력한 항염증 및 항암 특성이 있는 플라바논이 포함되어 있습니다. 또한 뼈의 대사를 개선할 수도 있습니다.
패션플라워 차
숙면을 취하고 싶다면 패션 플라워 차를 마시는 것을 고려해야 합니다. 이 식물은 진정 및 항불안 보조제로 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 그러나 안전한 사용과 효과는 자격을 갖춘 의사가 평가해야 합니다.
Passionflower는 아름다운 등반 덩굴입니다. 뿌리와 잎을 식용으로 할 수 있다. 꽃은 또한 차와 주입에도 사용됩니다. 일부 전통 약초학자는 패션 플라워를 수면 보조제로 사용하기도 합니다.
미국에서는 시계꽃이 안절부절, 히스테리, 발작, 피로를 치료하는 데 사용되었습니다. 그것은 종종 다른 휴식을 유도하는 허브와 결합됩니다.
연구에 따르면 Passionflower는 성인과 어린이 모두의 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 허브를 차로 마시는 것은 안전하지만 졸음을 유발할 수 있습니다.
모아보기
- 수면의 결핍이 지속되면 면역력 감퇴, 고혈압 및 당뇨 발생 위험 증가 및 성욕 감퇴, 체중 증가 등 각종 신체적 질병에 걸리기 쉽다고 합니다.
- 또한 잠을 자는 시간이 길더라도 숙면을 취하지 못한다면 인지력, 기억력, 판단력 저하도 훨씬 심해진다고 합니다.
- 숙면에 좋은 차에는 패션플라워 차, 허니부쉬 차, 페퍼민트 차, 녹차, 캐모마일 차 등이 있습니다.
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