귀리 효능을 탐구해보겠습니다. 이 내용을 모두 읽어주시면 귀리 효능을 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 귀리 효능의 지식이 필요하시면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.
불임으로 고통받고 있거나 단순히 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 싶을 때 귀리가 많은 이점을 가지고 있음을 알게 될 것입니다. 사실, 귀리는 수세기 동안 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다.
귀리 효능
HDL-콜레스테롤 수치를 4-11% 증가
식단에 오트밀을 추가하는 것은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 건강한 방법입니다. 또한 HDL 콜레스테롤을 높이는 좋은 방법입니다. 그것은 수용성 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤이 체내로 흡수되는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 오트밀은 총 콜레스테롤 수치를 5~8%까지 낮출 수 있습니다. 또한 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움이 되는 섬유질의 좋은 공급원이기도 합니다.
HDL 수치를 높이는 또 다른 방법은 항산화제가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것입니다. 포도와 적포도주는 항산화 물질이 풍부하며 특히 심장에 유익합니다. 식단에 아보카도를 추가하는 것도 좋은 생각입니다. 그들은 또한 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방이 많습니다.
술을 적당히 마시면 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 그러나 알코올을 너무 많이 섭취하면 트리글리세리드와 혈압이 높아질 수 있습니다. 규칙적으로 운동하는 것도 중요합니다.
가장 좋은 시작 방법은 작은 변화부터 시작하는 것입니다. 규칙적인 일정에 따라 일어나고 잠자리에 드는 것은 심장을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.
민감한 피부 완화
피부 관리 루틴에 오트밀을 사용하면 민감한 피부를 진정시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 귀리는 항산화제와 아베난쓰라마이드라고 하는 항염증 화합물을 함유하고 있습니다. 피부의 자극, 염증 또는 햇볕에 탄 부위를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
귀리는 또한 사포닌, 단백질 및 다당류를 함유하고 있습니다. 이 성분들은 각질과 과도한 피지의 축적을 막아 피부를 진정시키는 데 도움을 줍니다. 그들은 또한 피부가 너무 건조하고 자극적이지 않도록 도와줍니다.
콜로이드 오트밀은 자극과 발적을 완화할 수 있는 천연 성분입니다. FDA는 이 성분을 피부 보호제로 승인했습니다. 로션, 비누, 세안제 등에 사용할 수 있습니다.
자극을 줄이는 것 외에도 오트밀은 건조하고 거친 피부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀리는 수분을 밀봉하고 먼지와 이물질을 밀봉하는 데 도움이 됩니다. 또한 스케일링 및 거칠기를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부가 건조하고 예민하다면 오트밀 목욕에 몸을 담그는 것이 좋습니다. 귀리는 천연 진정 성분을 함유하고 있어 오트밀 목욕에 몸을 담그면 피부 진정에 도움이 됩니다.
CVD(심혈관계 질환) 위험 요인
GBOD(Global Burden of Disease) 연구는 과학 연구, 코호트, 인구 조사 및 감시 데이터를 포함하여 사용 가능한 다양한 인구 수준 데이터 소스를 사용하여 총 CVD 부담의 규모를 추정합니다. 2019년 CAVD의 연령 표준화 유병률은 100,000명당 116.3건으로 1990년보다 약간 증가했습니다. 일부 지역에서는 노인의 비율이 2050년까지 두 배가 될 것으로 예상됩니다. 마찬가지로 총 CVD 사례 수는 다음과 같이 추정됩니다. 2030년까지 약 1억 명 증가.
GBOD 연구의 가장 분명한 의미는 세계가 CVD 및 기타 주요 비전염성 질병을 예방하기 위해 비용 효율적인 개입에 초점을 맞출 필요가 있다는 것입니다. CVD 사례의 수가 놀라운 속도로 증가하고 있습니다. 전 세계는 비전염성 질병으로 인한 조기 사망을 방지하기 위해 지속 가능한 개발 목표 3(SDG 3) 목표를 달성해야 합니다. CVD의 맥락에서 이것은 비전염성 질병으로 인한 조기 사망률을 30% 감소시켜야 한다는 것을 의미합니다.
불임 개선
몇 가지 요인이 남성 생식력에 영향을 미칩니다. 일부 조건은 되돌릴 수 있습니다. 그러나 남성 불임의 실제 유병률은 아직 명확하지 않습니다.
남성 요인 불임은 정자의 해부학적 또는 기능적 결함으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 성병 병원체 및 당뇨병 위험과도 관련이 있습니다. 이러한 결함은 차세대 시퀀싱으로 식별할 수 있습니다. 이러한 결함 중 일부는 다른 장기 시스템의 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.
남성 불임은 성병, 정액이나 정자의 해부학적 결함, 비정상적인 모양의 정자 및 기타 생식 기관의 이상으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 장애 중 일부는 가역적이지만 다른 장애는 되돌릴 수 없습니다. 그러나 이러한 조건을 가진 대부분의 환자는 ART로 치료를 받습니다.
불임은 미국 의학 협회와 세계 보건 기구에서 질병으로 분류합니다. 불임은 최소 12개월 동안 시도한 후에도 임신에 실패하는 것으로 정의됩니다. 이차성 불임이라고도 합니다. 일반적으로 불임 시험의 이상적인 끝점은 누적 정상 출산입니다.
모아보기
- 귀리는 벼과의 두해살이풀이며 가축의 사료로 쓰이기도 하지만 껍질을 벗기고 납작하게 눌러 오트밀이나 쿠키 등을 만들어 먹습니다.
- 귀리는 현미보다 4배나 많은 칼슘을 함유하고 있으며 성인병 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
- 또한 귀리의 주기적인 섭취는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관계 질환 예방 및 증상 개선에 도움이 되며 피부 미용 및 불임 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
같이 읽으면 좋은 문서
귀리 효능을 공유해드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하십시오.