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충치 예방 식품 7가지 알아보기

    충치 예방 식품에 대하여 소개하겠습니다. 이 포스트를 읽으시면 충치 예방 식품을 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 충치 예방 식품이 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 충치 예방 식품을 알아보도록 합시다.

    건강한 식습관을 처음 접하는 사람이든 노련한 베테랑이든 충치를 예방하는 방법은 많습니다. 충치를 유발하는 가장 흔한 음식에 대해 이미 알고 계실 것입니다. 그러나 무엇을 찾아야 하고 무엇을 피해야 하는지 알고 있습니까?



     

    충치 예방 식품

    자일리톨

    자일리톨은 일부 과일과 채소에서 자연적으로 발견되는 충치 예방 식품입니다. 사탕, 껌, 치약에서도 발생합니다. 구강 세정제 및 비강 스프레이의 감미료로 사용됩니다. 플라크 형성을 줄이고 치아를 재광화하며 충치를 줄이는 것으로 나타났습니다.

    자일리톨은 입안의 세균을 감소시키기 때문에 자주 섭취하는 것이 중요합니다. 이 박테리아는 충치의 원인입니다. 이 박테리아는 치아의 법랑질을 공격하는 산을 생성합니다. 산이 법랑질을 공격하면 법랑질을 부식시켜 충치를 유발할 수 있습니다. 이 박테리아는 또한 치주 질환을 일으킬 수 있습니다.

     

    사과

    하루에 사과 한 개를 먹으면 건강한 미소를 유지하는 데 도움이 됩니다. 칼로리가 낮고 영양가가 높으며 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 또한 에너지를 높이고 호흡을 개선하는 좋은 방법입니다.

    그들은 또한 심장병과 싸우는 데 도움이 됩니다. 사실, 그들은 뇌졸중과 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제를 함유하고 있습니다. 항산화제가 콜레스테롤을 낮추고 염증을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 그들은 또한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

    체중 감량을 돕는 것 외에도 사과는 혈당 조절을 개선할 수도 있습니다.

     

    치즈

    충치를 예방하는 데 도움이 되는 음식을 선택하는 것이 구강 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 치즈는 치아에 유익한 것으로 밝혀진 식품입니다.

    치즈에는 치아에 좋은 단백질과 칼슘이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 치아와 잇몸을 강화하고 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다.

    치즈는 또한 달콤한 스낵에서 남은 산도를 상쇄하는 좋은 방법입니다. 치즈는 규칙적으로 치즈를 섭취하는 사람들의 플라그 산도를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

    치즈는 치아를 날카롭게 유지하는 쉬운 방법이기도 합니다. 날카로운 치즈를 씹는 것은 치아 손상을 줄이고 입을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.



     

    우유

    좋은 구강 관리 루틴을 갖는 것이 충치 및 기타 치아 문제를 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 여기에는 양치질과 치실 사용, 치아에 해로운 음식 피하기가 포함됩니다.

    충치를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 칼슘이 풍부한 음식을 먹는 것입니다. 우유, 요구르트 및 기타 유제품에서 발견되는 칼슘은 치아를 강화하고 충치로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 구강 건강을 증진하기 위해 섬유질과 비타민 B가 함유된 음식을 섭취하는 것도 중요합니다.

    우유에는 또한 치아 강화에 중요한 미네랄 인이 포함되어 있습니다. 골밀도 유지에도 좋습니다.

     

    유제품

    식단에 유제품을 포함하는 것은 치아를 보호하는 좋은 방법입니다. 그들은 많은 칼슘, 단백질 및 기타 미네랄을 함유하고 있습니다. 우유와 요구르트는 특히 치아에 좋습니다.

    칼슘은 건강한 치아와 뼈를 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 그것은 충치로부터 치아를 보호하는 치아의 법랑질을 강화합니다. 유제품은 또한 칼륨이 풍부하여 뼈 손실 위험을 낮춥니다. 그들은 또한 산으로 인한 손상을 복구하는 인이 풍부합니다.

    유제품에는 또한 치아에 보호막을 형성하는 카제인 단백질이 포함되어 있습니다. 또한 충치를 유발하는 박테리아의 형성을 억제합니다.

     

    탄산음료 및 스포츠 음료 피하기

    음료를 현명하게 선택하면 충치를 예방할 수 있습니다. 탄산음료를 마셔야 한다면 가장 산성이 낮은 버전을 선택하십시오.

    스포츠 음료를 피하는 것도 치아 보호에 도움이 됩니다. 많은 스포츠 음료에는 법랑질을 손상시킬 수 있는 구연산과 사과산이 포함되어 있습니다.

    치아를 보호하고 싶다면 물, 우유, 주스만 마시세요. 가장 좋은 선택은 설탕이 들어 있지 않은 물입니다.

    탄산음료와 스포츠 음료의 산은 치아의 법랑질을 부식시킬 수 있습니다. 이것은 공동으로 이어질 수 있습니다.

    스포츠 음료의 설탕은 박테리아 성장을 촉진합니다. 이 박테리아는 설탕을 먹고 치아 법랑질을 공격하는 산을 생성합니다. 이 화학 반응은 충치, 플라크 축적 및 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다.

     

    충치 예방 식품으로 껌을 사용하면 건강한 치아를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 타액 생성을 자극하여 입에서 음식 찌꺼기와 박테리아를 제거합니다.

    무설탕 껌은 치아를 보호하는 좋은 방법입니다. 이러한 유형의 잇몸은 박테리아 및 플라그와 싸우는 성분으로 만들어집니다. 일부 잇몸에는 자일리톨이 함유되어 있어 치아를 안쪽에서 바깥쪽으로 강화하는 데 도움이 됩니다. 또 다른 충치 방지 감미료는 에리스리톨입니다.

    식사 후 무설탕 껌을 씹으면 충치 예방에 도움이 됩니다. 플라크 박테리아가 먹을 때 소비하는 설탕은 부패를 유발하는 산을 생성합니다. 식사 후 무설탕 껌을 씹으면 치아에서 이러한 산을 씻어내는 데 도움이 됩니다.

     

    결론

    1. 충치는 산에 의해 치아 표면의 칼슘과 인 같은 무기질이 빠져나가고 그 속의 유기질이 용해되어 치아가 파괴되는 증상을 말합니다.
    2. 충치를 예방하기 위한 방법 중 한 가지는 충치를 예방하는 식품과 충치를 발생시키는 식품을 구분하여 섭취하는 것이 좋습니다.
    3. 충치 예방 식품으로는 무설탕껌, 유제품, 우유, 치즈, 사과, 자일리톨 등이 있으며 구연산과 사과산, 설탕이 함유되어 있는 스포츠 음료나 탄산 음료는 피하는 것이 좋습니다.

     

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    충치 예방 식품을 공유해드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하세요.

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