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신장에 좋은 음식 6가지 확인

    신장에 좋은 음식에 대해 탐구하겠습니다. 이 포스트를 끝까지 읽어주신 분들은 신장에 좋은 음식을 이해하게 되실 것입니다. 신장에 좋은 음식의 지식이 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

    과거에 신장 문제를 앓았거나 이를 예방할 방법을 찾고 있다면 신장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 음식이 많이 있습니다. 다음은 식단에 포함시켜야 할 여섯 가지 음식입니다.



     

    신장에 좋은 음식

    양배추

    신장 친화적인 식단에 양배추를 포함하는 것은 몸에서 독소를 제거하는 효과적인 방법입니다. 이 잎이 많은 채소에는 신체가 염증과 싸우는 데 도움이 되는 식물성 화학 물질, 섬유질 및 비타민이 들어 있습니다. 또한 항산화제, 칼슘 및 마그네슘의 좋은 공급원이기도 합니다.

    양배추는 비타민 A, C, K의 좋은 공급원입니다. 또한 신장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 엽산의 좋은 공급원이기도 합니다. 양배추의 파이토케미칼은 활성산소와 싸우는 항산화제 역할을 합니다. 이러한 항산화제는 심혈관 질환 및 암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

    또한 신장 보호에 중요한 비타민 B6의 좋은 공급원이기도 합니다. 이 야채는 또한 철분, 섬유질 및 칼슘의 좋은 공급원입니다. 날것으로 먹거나 요리해서 먹을 수 있습니다.

     

    아루굴라

    고혈압이나 신장 문제가 있든 상관없이 arugula는 신장에 좋은 음식입니다. 이 영양가 있는 야채에는 항산화제, 칼륨, 비타민 A 및 C가 들어 있습니다.

    아루굴라에서 발견되는 항산화제는 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이것은 암, 관절염, 심장병 및 기타 건강 상태로 이어질 수 있는 유형의 손상입니다. 아루굴라에서 발견되는 항산화제는 또한 신체의 산화 스트레스를 감소시킵니다.

    아루굴라의 높은 칼륨 함량은 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이것은 칼륨이 혈관의 긴장을 완화하기 때문입니다. 또한 아루굴라는 대장암과 전립선암의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 글루코시놀레이트를 함유하고 있습니다.

     

    크랜베리

    UTI나 신장 결석을 예방하려는 경우 크랜베리가 적합할 수 있습니다. 과일의 쓴 맛이 어떤 사람들에게는 거부감이 들 수도 있지만 크랜베리는 많은 영양상의 이점을 제공합니다.

    크랜베리는 칼륨과 나트륨이 적고 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 신장을 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

    크랜베리는 직물의 염료로 사용했던 아메리카 원주민에 의해 수세기 동안 소비되었습니다. 오늘날 과일은 인기 있는 자연 식품입니다. 시큼한 맛이 나는 레드 베리입니다. 건조하거나 신선하게 사용할 수 있으며 여러 요리에 추가할 수 있습니다.



     

    빨간 피망

    붉은 피망을 포함한 식단을 섭취하면 신장에 도움이 될 수 있습니다. 신장에 좋은 것 외에도 이 고추에는 비타민과 영양소가 가득합니다.

    붉은 피망은 리코펜을 포함한 항산화 물질이 풍부합니다. 리코펜은 심장병과 암으로부터 신체를 보호합니다. 이 항산화제는 또한 알츠하이머병의 위험을 감소시킵니다.

    빨간 피망에는 비타민 A, 엽산 및 케르세틴도 포함되어 있습니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상을 줄임으로써 신장을 돕습니다.

    붉은 피망도 좋은 섬유질 공급원입니다. 이 섬유질은 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 수치를 낮추고 장 건강을 촉진하며 유용한 장내 박테리아를 공급합니다.

     

    양파

    식단에 양파를 추가하면 신장에 좋은 음식이 될 수 있습니다. 그들은 강력한 산화 방지제이며 중요한 영양소를 제공합니다. 그들은 염증 및 대사 기능 장애와 싸우는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 소금을 사용하지 않고 음식에 풍미를 더합니다.

    양파는 비타민 C, 망간, 인의 좋은 공급원이기 때문에 신장에 좋은 식품입니다. 그들은 또한 프리바이오틱 섬유질이 풍부합니다. 이 섬유질은 장내 좋은 박테리아의 성장을 돕습니다.

    그들은 암과 심장병과 싸우는 케르세틴이라는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 그들은 또한 염증과 싸우는 데 도움이 되는 효소 브로멜라인을 함유하고 있습니다.

     

    콜리플라워

    먹을 수 있는 많은 음식 중에서 콜리플라워는 신장에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 콜리플라워에는 비타민, 항산화제, 칼륨, 칼슘 및 섬유질이 들어 있습니다. 또한 비타민 B, 엽산 및 마그네슘의 좋은 공급원이기도 합니다. 또한 체내의 독소를 중화시키는 피토케미칼이 풍부합니다.

    콜리플라워는 으깬 감자의 훌륭한 대체품이며 생으로 요리하거나 구울 수 있습니다. 익힌 콜리플라워 한 컵에는 칼륨 176mg, 나트륨 19mg, 인 40mg이 들어 있습니다. 수프, 샐러드, 심지어 으깬 감자에 첨가할 수도 있습니다. 또한 비타민 C와 비타민 K의 좋은 공급원이기도 합니다.

     

    깔끔 정리

    1. 신장은 체내 노폐물을 제거하고 수분과 염분의 양을 조절하며 소변의 생성과 배설 기능, 내분비 기능, 호르몬의 생산과 조절에 관여하는 신체 기관입니다.
    2. 신장에 좋은 음식으로는 콜리플라워, 양파, 빨간 피망, 크랜베리 등이 있습니다.
    3. 또한 아루굴라, 양배추 등도 신장에 좋은 영향을 주는 음식들입니다.

     

     

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    신장에 좋은 음식을 공유해보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고해보세요.

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