속쓰림에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 이 문서를 끝까지 읽어주시면 속쓰림에 좋은 음식을 이해하게 될 것입니다. 속쓰림에 좋은 음식의 정보가 필요하다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.
속쓰림을 겪고 있다면 몸에 좋은 몇 가지 음식을 시도해 볼 수 있습니다. 여기에는 요거트, 바나나, 오트밀이 포함됩니다. 된장국이나 살코기를 먹을 수도 있습니다.
속쓰림에 좋은 음식
바나나
가슴 앓이를 일으킬 수있는 많은 것들이 있습니다. 하지만 바나나가 효과적인 치료제가 될 수도 있다는 사실을 알고 계셨나요? 바나나는 위산을 중화시키는 데 도움이 되기 때문에 속쓰림에 좋습니다. 또한 소화를 개선합니다. 그들은 섬유질로 가득 차 있습니다.
바나나는 칼륨의 훌륭한 공급원이며 항산화 물질이 풍부합니다. 이 비타민은 만성 질환의 위험을 줄입니다. 그리고 그들은 비타민 B6와 단백질의 좋은 공급원입니다.
어떤 사람들은 바나나가 속 쓰림을 유발할 것이라고 생각합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 대부분의 과일과 달리 산성이 아닙니다. 식이섬유가 많이 함유되어 있기 때문입니다. 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하는 데 중요합니다.
요거트
효과가 있는 속 쓰림 치료를 찾고 있다면 요거트가 바로 티켓일 수 있습니다. 요거트에는 소화관을 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 박테리아인 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 그들은 또한 해로운 박테리아가 번식하는 것을 방지합니다.
요거트의 프로바이오틱스는 다른 성분과 함께 작용하여 소화 건강을 증진시킵니다. 또한 양질의 단백질과 칼슘의 공급원이기도 합니다. 이들은 근력을 유지하는 데 중요합니다.
그러나 요구르트는 때때로 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다. 고지방 요거트는 위장에 더 오래 머무르며 더 많은 산이 방출되도록 자극합니다. 이로 인해 속쓰림 및 위경련과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
저지방 유제품
저지방 유제품은 속쓰림 환자에게 좋은 선택입니다. 그러나 이러한 제품에 대해 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
첫째, 이들은 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 그들은 또한 위산 감소에 좋습니다. 유제품에 알레르기가 있는 경우 유당이 없는 대안을 선택할 수 있습니다. 가까운 식료품점에서 구입할 수 있습니다.
둘째, 도움이 될 수 있는 유일한 유형의 음식은 아닙니다. 예를 들어 튀긴 음식과 매운 음식은 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
마지막으로, 위산 역류 위험을 줄이기 위해 먹을 수 있는 음식에는 신선한 과일, 생선, 통곡물 등이 있습니다. 패스트푸드는 흔한 유발 요인이므로 주문하는 음식을 면밀히 주시하십시오.
살코기
살코기는 속쓰림으로 고통받는 사람들에게 좋은 선택입니다. 이 단백질은 지방 절단보다 적은 지방을 함유하고 있으며 권장 지침 내에서 포화 지방 섭취를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
살코기를 먹는 것이 중요하지만 피해야 할 다른 음식이 있습니다. 튀긴 음식 및 기타 산성이 높은 음식은 속쓰림 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 매운 음식은 속쓰림의 영향을 악화시킬 수 있습니다.
지방이 많은 음식도 증상을 악화시킬 수 있습니다. 여기에는 튀긴 음식, 구운 식품, 가공육 및 구운 식품이 포함됩니다. 기름진 음식의 섭취를 하루 세 번으로 제한해야 합니다.
카모마일 차
카모마일 차는 몸을 진정시키고 소화 문제를 진정시키는 데 도움이 되므로 속쓰림에 좋습니다. 또한 위산 역류를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 위산 역류의 일반적인 원인입니다. 카모마일 차를 사용하면 불안을 완화하고 헛배 부름을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
카모마일은 오랫동안 약초 치료제로 사용되어 왔습니다. 그것은 플라보노이드, 휘발성 오일 및 테르페노이드와 같은 생체 활성 식물 화학 물질을 포함합니다. 최근 연구에 따르면 카모마일은 위산도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
다른 연구에서는 카모마일에 항염증 특성이 있을 수 있음을 발견했습니다. 이것은 궤양, 게실 질환 및 과민성 대장 증후군을 포함한 다양한 위장 문제로 고통받는 사람들에게 도움이 됩니다.
오트밀
식단에 오트밀을 추가하면 위산 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 알아야 할 몇 가지 팁이 있습니다.
첫째, 추가 첨가물 없이 오트밀을 먹는 것이 가장 좋다. 맛을 낸 귀리에는 설탕, 향료 및 속쓰림을 악화시킬 수 있는 기타 성분이 포함되어 있습니다.
둘째, 너무 많이 먹지 마십시오. 위장에 음식이 너무 많으면 산이 증가하여 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 너무 빨리 먹는 것도 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
마지막으로 글루텐 프리 인증을 받은 귀리를 선택해야 합니다. 글루텐은 식도를 자극하여 염증을 일으킬 수 있습니다.
회향
속쓰림이 있는 경우 회향을 사용하여 완화하는 것이 좋습니다. 회향에는 복통을 완화할 수 있는 anethole이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 항염 작용이 있어 소화불량과 속 쓰림에 좋은 치료제입니다.
회향은 수세기 동안 소화 보조제로 사용되었습니다. 오늘날 회향은 소시지와 파스타 요리의 인기 있는 재료입니다. 맛 외에도 회향에는 비타민, 미네랄 및 섬유질이 가득합니다. 또한 회향 차는 위산 역류를 포함한 소화 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
된장국
된장국은 맛있는 식사일 뿐만 아니라 건강에도 도움이 됩니다. 그것은 콩으로 만들어지며 단백질, 비타민, 칼슘, 철 및 마그네슘을 포함한 많은 영양소를 포함합니다. 영양소 외에도 소화 시스템을 개선하는 데 도움이 되는 유용한 박테리아와 효소가 가득합니다.
된장의 콩은 발효되어 소화가 더 쉬워집니다. 이 과정은 또한 대두에서 발견되는 항영양소를 감소시킵니다. 대두에는 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이 되는 화학 물질인 페놀산이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화제는 염증 및 세포 노화와 싸우는 데 도움이 됩니다.
한방 정리
- 위식도 역류질환은 위에 있어야 할 위산이나 음식물들이 식도를 타고 올라와 속쓰림 등의 증상을 유발하는 질환입니다.
- 위의 내용물이 역류하지 않도록 막아주는 하부식도 괄약근의 기능을 떨어지게 만드는 원인으로는 과식이나 과음 또는 불규칙한 식사 등이 있습니다.
- 속쓰림에 좋은 음식으로는 된장국, 회향, 오트밀, 카모마일차, 살코기, 저지방 유제품, 요거트, 바나나 등이 있습니다.
관련 포스트
속쓰림에 좋은 음식을 공유해드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.