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면역 강화 슈퍼푸드 7가지 아시나요

    면역 강화 슈퍼푸드에 대해 소개하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으시면 면역 강화 슈퍼푸드를 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 면역 강화 슈퍼푸드의 지식이 필요하다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

    올바른 식단을 유지하면 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 식사를 최대한 활용하고 싶다면 식단에 면역 강화 슈퍼푸드를 포함시킬 수 있습니다. 이 슈퍼 푸드에는 질병 퇴치에 도움이 되는 항산화제 및 기타 영양소가 들어 있습니다.



     

    면역 강화 슈퍼푸드

    브뤼셀 스프라우트

    브뤼셀 스프라우트는 여러 가지 건강상의 이점이 있는 면역 강화 슈퍼푸드입니다. 그들은 암과 심장병의 위험을 줄이는 항산화 물질이 풍부합니다. 그들은 또한 식이 섬유 및 기타 필수 비타민의 좋은 공급원입니다.

    브뤼셀 스프라우트는 십자화과 야채의 일부입니다. 이 야채는 암과 싸우는 특성으로 유명하며 특히 섬유질과 비타민이 풍부합니다.

    브뤼셀 스프라우트에는 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화제가 포함되어 있습니다. 이것은 염증을 줄이고 노화 과정을 늦춥니다. 브뤼셀 스프라우트의 산화 방지제는 또한 눈 건강을 증진하고 자외선 손상으로부터 보호합니다. 또한 새로운 세포 성장을 촉진하고 면역 체계를 강하게 유지합니다.

     

    녹차

    감기를 앓고 있거나 최근에 바이러스에 노출된 적이 있다면 녹차는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차의 건강상의 이점은 여러 연구에서 입증되었습니다. 그것은 질병을 퇴치하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제와 프리바이오틱스를 함유하고 있습니다.

    강력한 항산화 특성 외에도 녹차는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈압을 조절하면 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

    녹차는 또한 암 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. Epigallocatechin-3-gallate 또는 EGCG는 녹차에서 가장 중요한 화합물 중 하나입니다. 암세포의 성장을 막는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 강력한 항산화제입니다.

     

    파파야

    천연 완하제를 찾고 있든 좋은 면역 강화제를 찾고 있든 파파야는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그들은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 소화 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 효소를 함유하고 있습니다. 이러한 효소는 장 건강을 촉진하고 병원체에 대한 신체의 저항력을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

    파파야는 심장에도 좋습니다. 연구에 따르면 발효 파파야 가루는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 파파야에는 감기, 인후통 및 관절염과 관련된 염증을 줄일 수 있는 항염증 화합물이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

     

    스피루리나



    이전에 Spirulina에 대해 들어본 적이 있거나 이제 막 식단에 추가할 건강 식품을 찾기 시작했다면 스피루리나가 무엇이며 어떤 역할을 하는지 궁금할 것입니다. 영양이 풍부한 이 슈퍼푸드는 항산화제, 필수 아미노산 및 비타민의 훌륭한 공급원이며, 이 모두는 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

    스피루리나는 시아노박테리아과의 일원이며 먹을 수 있는 가장 영양가 높은 식품 중 하나로 간주됩니다. 단백질, 철분, 비타민이 풍부합니다. 또한 신체의 정상적인 기능에 필수적인 마그네슘의 좋은 공급원이기도 합니다.

     

    조개류

    식단에 해산물을 포함하는 것은 면역 체계를 강화하는 좋은 방법입니다. 그것은 다른 중요한 비타민과 영양소 중에서 단백질, 철, 아연 및 B 비타민을 포함합니다. 또한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 강력한 면역 체계는 질병과 만성 질환을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    해산물은 또한 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 오메가-3 지방산은 항염증제이며 만성 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3는 멸치, 참치, 연어 및 기타 유형의 생선에서 발견됩니다. 그들은 또한 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

     

    아마씨와 치아씨드

    채식주의자, 채식주의자 또는 고기를 먹는 사람이라면 아마도 아마씨와 치아씨드에 대해 들어보셨을 것입니다. 이들은 영양소가 풍부하고 면역 체계를 강화할 수 있는 두 가지 슈퍼 푸드입니다.

    그들은 높은 수준의 비타민, 미네랄, 단백질 및 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 심장 건강에 유익하며 다양한 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 그들은 또한 혈압과 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다. 팬케이크, 쉐이크, 푸딩을 만드는 데 사용할 수 있습니다.

     

    빨간 피망

    채식주의자이든 비채식주의자이든 붉은 피망은 식단에 반드시 포함해야 하는 면역 강화 슈퍼푸드입니다. 이 고추에는 비타민과 미네랄이 풍부하며 항산화 성분이 활성산소의 영향으로부터 신체를 보호합니다.

    그들은 면역 체계에 중요한 비타민 A, C 및 B6를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 산화적 손상으로부터 세포를 보호하고 신체가 철분을 흡수하도록 도와줍니다.

    비타민 A는 눈 건강을 지원하고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 감기와 같은 단기 질병을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 적혈구 생산에도 중요합니다.

     

    한눈에 보기

    1. 면역력이 저하되면 감기에 잘 걸리고 쉽게 낫지 않으며 배탈이 자주 나고 몸 여기저기에 염증이 생기기 쉽고 대상포진이 발생하기도 합니다.
    2. 올바른 식단을 유지하며 최대한 활용하여 면역력을 강화하려면 식단에 면역 강화 슈퍼푸드를 추가하는 것이 도움이 됩니다.
    3. 면역 강화 슈퍼푸드에는 빨간 피망, 아마씨, 치아씨드, 조개류, 스피루리나, 파파야, 녹차, 브뤼셀 콩나물 등이 있습니다.

     

     

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